طريقة تتبيل البوفتيك
- تاريخ النشر: 2022-07-01 آخر تحديث: 2022-07-03 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
يعتبر لحم البوفتيك من ألذ الأطعمة، والتي تحتوي في نفس الوقت على فيتامينات، ومواد مغذية مفيدة، ويعتبر من الأغذية المعالجة لبعض الأمراض مثل نقص الهيموجلوبين، مع الأخذ في الاعتبار ضرورة الاعتدال في تناوله، ويمكن تتبيله بطرق متعددة وكثيرة، لذا جئنا إليكِ بطريقة تتبيل البوفتيك خطوة بخطوة، ويمكنك تقديمه بجانب سلطة الكولسلو.
المكونات
-
- 30 دقيقة
- 3 اشخاص
- 108 سعرة حرارية
- كيلوغرام من البوفتيك الشرائح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- فصان من الثوم.
- ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
مقادير تتبيل البوفتيك
-
طريقة التحضير
-
- 60 دقيقة
- طريقة تطبيق البوفتيك
تم نسخ الرابطاغسلي قطع البوفتيك بالماء الجاري ثم جففيه بمنديل ورقي بالضغط عليه.
- تتبيل البوفتيك
تم نسخ الرابطتبلي البوفتيك بالملح والفلفل والثوم البودرة من كلا الجانبين واتركيه لمدة نصف ساعة.
- قلي البوفتيك
تم نسخ الرابطسخني الزبدة في مقلاة غير لاصقة، ثم ضعي البوفتيك واقليه على كل جانب لمدة 5 دقائق، على نار متوسطة.
- إضافة فصوص الثوم
تم نسخ الرابطضعي فصان الثوم على البوفتيك، واتركيه ينضج على نار هادئة لمدة 60 دقيقة.
- تقديم البوفتيك
تم نسخ الرابطضعي البوفتيك في طبق التقديم ثم قطعيه وقدميه.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 108 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 2g | سكر | 1g |
| البروتين | 20g | الكوليسترول | 7mg |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
