إذا كنت تبحثين عن وجبة سريعة واقتصادية فأنت في المكان الصحيح، استعدي لتعلم طريقة القرنبيط بالبيض بالخطوات وقدميه لعائلتك على مائدة الفطور بجانب الخبز العربي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 153 سعرة حرارية
- كوب من أرز القرنبيط.
- ربع كوب من الماء.
- كوب من الكالي المبشور.
- ملعقة صغيرة ونصف من جبنة البارميزان.
- 6 بياض بيض.
- ملعقة كبيرة من الحليب.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات القرنبيط والبيض
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- طهي أرز القرنبيط
تم نسخ الرابطيطهى أرز القرنبيط في مقلاة متوسطة الحجم مع الماء على نار متوسطة لمدة 8 دقائق مع تغطية المقلاة أثناء الطهي.
- إضافة الكالي وخلط المكونات معاً
تم نسخ الرابطتضاف أوراق الكالي إلى مقلاة الأرز، تطهى لمدة 3 دقائق حتى تذبل، ثم تخلط المكونات مع البيض والحليب والثوم والزعتر والملح والفلفل في وعاء كبير.
- طهي المكونات
تم نسخ الرابطيسكب مزيج البيض في مقلاة مرشوشة بالزيت،ترش الجبنة وتغطى المقلاة ويطهى المزيج على نار متوسطة لمدة 5 دقائق، ثم تحمر المقلاة في شواية الفرن المحمية مسبقاً على حرارة عالية لمدة 8 دقائق بعد إزالة الغطاء.
- تقديم القرنبيط بالبيض
تم نسخ الرابطيقدم طبق القرنبيط بالبيض مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 153 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 2g | الكربوهيدرات | 9g |
| الألياف | 2g | سكر | 2g |
| البروتين | 19g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
