تعتبر زهرة القرنبيط من أصناف الخضار الصحية التي تدخل في تحضير بعض الأطباق، كما تمتاز بطعمها الشهي واللذيذ، تعرفي على أفضل طريقة لعمل القرنبيط بالصور خطوة بخطوة ويمكنك تقديمه بجانب سلطة الزبادي أو مخلل الخيار.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 218 سعرة حرارية
- مقادير عمل القرنبيط
- رأس من القرنبيط المقطع.
- كوب من الطحين.
- ملعقة كبيرة من النشا.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب من الحليب.
- نصف ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- نصف ملعقة صغيرة من البصل البودرة.
- ربع ضمة من البقدونس المفروم.
- ربع ضمة من الكزبرة المفرومة.
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- سلق القرنبيط
تم نسخ الرابطتفصل زهرات القرنبيط وتسلق في ماء ساخن مع القليل من الملح والفلفل الأسود .
- خلط البيض والطحين والحليب
تم نسخ الرابطيخلط البيض والطحين والحليب مع البقدونس والكزبرة والشبت ويتبل بالملح والفلفل الأسود.
- تغليف القرنبيط بخليط البيض
تم نسخ الرابطتغمس زهرات القرنبيط في خلطة البيض واللبن وتقلى في الزيت الساخن حتى يحمر لونها من جميع الجوانب.
- تقديم القرنبيط
تم نسخ الرابطيوضع القرنبيط في طبق التقديم ثم يقدم على الفور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 218 | الدهون | 15g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 2g | الكربوهيدرات | 18g |
| سكر | 3g | البروتين | 4g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
