أقراص البيض مع قطع الدجاج والكيل

  • تاريخ النشر: 2020-12-17 آخر تحديث: 2021-09-12 التقييم:
أقراص البيض مع قطع الدجاج والكيل

تعدّ أقراص البيض مع قطع الدجاج والكيل إفطار متوازن وغني بالعناصر الغذائية وما يجعله مميزاً أيضاً هو إمكانية تناولها أثناء التنقل.

تحتوي كل قطعة على:

180 سعرة حرارية

3 جرام صافي الكربوهيدرات

15 جرام دهون

7 جرام بروتين

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 5 اشخاص

مقادير أقراص البيض مع قطع الدجاج والكيل

ثلث كوب بصل
ثلث كوب من قطع صدور الدجاج
كوبان من أوراق نبات الكالي
ملعقتان كبيرتان من الزيت
بيضتان كبيرتان
ربع كوب جبنة مبشورة
ربع كوب من كريمة الكيتو
  • طريقة التحضير

    • 45 دقيقة
  1. يُسخن الفرن على درجة حرارة 350
    تم نسخ الرابط
  2. يُقطع البصل إلى مكعبات ويضاف إلى مقلاة كبيرة
    تم نسخ الرابط
  3. تُضاف قطع الدجاج
    تم نسخ الرابط
  4. تُضاف أوراق الكيل
    تم نسخ الرابط
  5. تُطهى المكونات على نار متوسطة مع ملعقتان كبيرتان من الزيت
    تم نسخ الرابط
  6. يوزّع الخليط بالتساوي على قوالب مثل قوالب الكب كيك
    تم نسخ الرابط
  7. نبدأ بخليط البيض: نخفق البيض والجبن والكريمة الثقيلة في وعاء
    تم نسخ الرابط
  8. يوزع المزيج بالتساوي في قوالب
    تم نسخ الرابط
  9. يُطهى لمدة 25-30 دقيقة
    تم نسخ الرابط
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة