تعدّ أقراص البيض مع قطع الدجاج والكيل إفطار متوازن وغني بالعناصر الغذائية وما يجعله مميزاً أيضاً هو إمكانية تناولها أثناء التنقل.
تحتوي كل قطعة على:
180 سعرة حرارية
3 جرام صافي الكربوهيدرات
15 جرام دهون
7 جرام بروتين
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 5 اشخاص
- ثلث كوب بصل
- ثلث كوب من قطع صدور الدجاج
- كوبان من أوراق نبات الكالي
- ملعقتان كبيرتان من الزيت
- بيضتان كبيرتان
- ربع كوب جبنة مبشورة
- ربع كوب من كريمة الكيتو
مقادير أقراص البيض مع قطع الدجاج والكيل
-
طريقة التحضير
-
- 45 دقيقة
- يُسخن الفرن على درجة حرارة 350
تم نسخ الرابط
- يُقطع البصل إلى مكعبات ويضاف إلى مقلاة كبيرة
تم نسخ الرابط
- تُضاف قطع الدجاج
تم نسخ الرابط
- تُضاف أوراق الكيل
تم نسخ الرابط
- تُطهى المكونات على نار متوسطة مع ملعقتان كبيرتان من الزيت
تم نسخ الرابط
- يوزّع الخليط بالتساوي على قوالب مثل قوالب الكب كيك
تم نسخ الرابط
- نبدأ بخليط البيض: نخفق البيض والجبن والكريمة الثقيلة في وعاء
تم نسخ الرابط
- يوزع المزيج بالتساوي في قوالب
تم نسخ الرابط
- يُطهى لمدة 25-30 دقيقة
تم نسخ الرابط
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
