أهمية اليوم الفري في الدايت

يبحث العديد من متبعي الحميات الغذائية عن اليوم الفري أو اليوم المفتوح في الرجيم، كما يكثر البحث عن فوائد وأضرار هذا اليوم، والكثير يتساءل ماذا أفعل بعد اليوم المفتوح في الرجيم، وهذا اليوم هو اليوم الذي يستطيعون فيه تناول كل ما يريدون ويرغبون فيه، والحقيقة أن معظم الأنظمة الغذائية تتضمن هذا اليوم وبشكل دوري قد يكون أسبوعيا أو شهرياً، وهذا اليوم يساعد فعلياً على كسر الروتين ويقلل الملل خلال اتباع هذه الحمية، إلا أن بعض الأنظمة لا تتضمن يوماً حراً، مثل نظام الكيتو الذي يعتبر أحد أكثر الأنظمة الغذائية صرامة، واليوم سنتحدث بشكل مفصل عن فوائد اليوم الفري في الدايت، وما هي الأطعمة التي يمكن تناولها دون زيادة الوزن أو الإضرار في الجسم.

زيادة هرمون الجوع

من أهم فوائد اليوم الفري زيادة هرمون الجوع وتحسين عمليات الأيض؛ إذ يعمل اتباع حمية غذائية منتظمة لمدة طويلة على تثبيت هرمون اللبتين وبالتالي يسبب ثبات الوزن لفترة طويلة، وقد يساعد يوم الغش أو اليوم المفتوح على كسر هذا الروتين وعمل صدمة للجسم تساعد بشكل كبير على تحفيز عملية الهضم وإعادة دورة الهرمونات لتعمل بشكل صحيح، لذا يمكن اعتماد هذه النظرة مرة كل أسبوع أو كل أسبوعين أو اعتماد اليوم الحر عند ثبات الوزن لفترة طويلة.

تحفيز الجسم للالتزام بالحمية

يمكن اعتماد نظام اليوم المفتوح كمكافئة مجزية على اتباع الحمية الغذائية طوال الأسبوع، وهذا يساعد الأشخاص على الالتزام لمدة أسبوع أو أكثر وتناول الكثير من أطعمتهم المفضلة خلال اليوم المفتوح، لكن الحقيقة أن تناول كميات كبيرة من الطعام في هذا اليوم قد تسبب مشاكل كبيرة وتسبب زيادة غير متوقعة في الوزن، كما قد تسبب العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي لذا يجب اتباع بعض القيود خلال هذا اليوم وتناول العديد من الأطعمة دون الإفراط ومحاولة تناول الأطعمة الصحية.