إذا كنت ممن يتبع الحميات الغذائية لفقدان الوزن فغالباً أنتي بعيدة عن أطباق الحلى، يقدم لك موقع يمي اليوم وصفة مميزة لتحضير حلى صحي للدايت بمكونات شهية وبديلة عن مكونات الحلى التقليدية، جربيه مع القهوة الفرنسية أو القهوة بالحليب. [1]
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 30 اشخاص
- 87 سعرة حرارية
- بيضة.
- نصف كوب من زيت جوز الهند.
- نصف كوب من هريس اليقطين.
- نصف كوب من شراب القيقب.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- ملعقتان صغيرتان من توابل اليقطين.
- نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- كوب ونصف من الشوفان.
- كوب من دقيق القمح.
- نصف كوب من بذور اليقطين.
مكونات الحلى
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- خلط المكونات الرطبة
تم نسخ الرابطاخفقي البيض مع شراب القيقب وهريس اليقطين والفانيليا وتوابل اليقطين وصودا الخبز والملح وزيت جوز الهند في وعاء كبير.
- إضافة المكونات الجافة
تم نسخ الرابطأضيفي الشوفان والدقيق وبذور اليقطين واخلطي المكونات معاً حتى تمتزج تماماً.
- تشكيل وخبز الحلى
تم نسخ الرابطاستخدمي ملعقة صغيرة في تقسيم الخليط إلى قطع وافرديها في صينية مبطنة بورق الزبدة كما في الصورة، اخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 15 دقيقة.
- تقديم الحلى
تم نسخ الرابطقدمي الحلى الصحي مباشرة بعد أم يبرد قليلاً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 87 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 3g | الكربوهيدرات | 11g |
| الألياف | 1g | سكر | 5g |
| البروتين | 2g |
- ↑ "مقال: بسكويت اليقطين الصحي" ، المنشور في موقع: ifoodreal.com
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
