فوائد الموز للرجال

يعتبر الموز من أكثر الفواكه شعبية وإغراءً للعديد من الأشخاص بسبب طعمه المحبب لهم، وبسبب فوائده المتنوعة لهم، إذ يعتبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ج، لذا يتم تناوله في مختلف المواسم وللجميع، كما تتعدد فوائد الموز للرجال بشكل خاص وهذا ما سنتحدث عنه بالتفصيل في مقالنا الحالي. ^[1]  

تحسين الصحة العامة

يحتوي الموز على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تحسين أداء أجهزة الجسم المتنوعة وتنظم عملها، إذ يمكن تناول الموز بطرق مختلفة للحصول على هذه الفوائد، مثل تحضير سموثي الموز مع الفواكه الأخرى، أو إدخاله إلى وصفات الكيك المتنوعة. ^[1]

تحسين صحة القلب

يحتوي الموز على مجموعة من العناصر الغذائية والمعادن المهمة للرجال والنساء على حد سواء، والتي تحافظ على صحة القلب والشرايين وأهمها المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهذه العناصر تعمل على تخفيض ضغط الدم وتدعم صحة القلب والشرايين كما تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ^[2]  

تحسين الحالة المزاجية وتقوية الذاكرة

من فوائد الموز للرجال أنه يتم تحويل المستويات العالية من التربتوفان في الموز إلى مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي للدماغ يرفع الحالة المزاجية ويساعد على التغلب على الاكتئاب ويعزز الذاكرة. يعزز فيتامين ب 6 والمغنيسيوم من النوم الجيد ويريح العضلات. ^{[1] [2]}

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يعتبر الموز خياراً مثالياً من الأطعمة الموصى بها لعلاج الإسهال، إذ يحل الموز محل الشوارد المفقودة نتيجة الإسهال مثل البوتاسيوم والتي تسبب ضعفاً عاماً في الجسم، كما يدعم صحة الأمعاء، كما يساهم في علاج الحموضة المعوية عن طريق تقوية طبقة المخاط في المعدة، كما تساهم محتويات الألياف في الموز في تسهيل حركة الطعام غير الأمعاء، كما يقلل من فرص الإصابة بقرح المعدة نتيجة احتوائه على أنزيمات تقضي على بكتيريا المعدة التي يمكن أن تسبب قرحة المعدة. ^[3]  

تعزيز فقدان الوزن

يلعب وجود الألياف الغذائية والنشا المقاوم في الموز دوراً حيوياً في إنقاص الوزن لأنه يبطئ عملية الهضم، ويساعدك على الشعور بالشبع، ويحافظ على توازن مستوى السكر في الدم، ويحرق الدهون للحصول على الطاقة، لذا يمكن تحضير كوكيز الشوفان والموز كوجبة خفيفة مغذية. ^{[1] [3]}

 

تقليل خطر الإصابة بالأمراض

يساهم الموز في تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، وهذا يساعد في الحفاظ على الصحة العامة وتحسين نوعية الحياة للرجل والمرأة. ^[1]

الحد من انتشار السرطان

من فوائد الموز للرجال أن الليكتين، وهو بروتين موجود في الموز، قد يساعد في منع خلايا سرطان الدم من النمو. يعمل الليكتين كمضاد للأكسدة. ^[3]

تقليل خطر الإصابة بداء السكري

يحتوي الموز على كميات كبيرة من الألياف الصحية التي تساهم في تخفيض السكر في الدم وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وتقلل من مستويات الجلوكوز في الدم. ^[3]

توفير العناصر الغذائية للجسم

توفر ثمار الموز مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم بفضل احتوائها على كميات كبيرة من العناصر الغذائية، إذ تتفاوت الثمار في محتواها من السعرات وغيرها من العنصر بحسب حجم الثمرة، وهنا سنتحدث عن أهم القيم الغذائية للموز بالأحجام القياسية والتي تقدر بموزة بوزن 100 غرام. ^{[1] [3]}

• السعرات الحرارية: 112 سعرة حرارية.
• البروتين: 1 غرام.
• الكربوهيدرات: 29 غراماً.
• الألياف: 3 غرامات.
• فيتامين ج: يوفر 12% من الاحتياجات اليومية.
• الريبوفلافين: يوفر 7٪ من الاحتياجات اليومية.
• الفولات: يوفر 6٪ من الاحتياجات اليومية.
• النياسين: يوفر 5٪ من الاحتياجات اليومية.
• النحاس: يوفر 11٪ من الاحتياجات اليومية.
• البوتاسيوم: يوفر 10٪ من الاحتياجات اليومية.
• المغنيسيوم: يوفر 8٪ الاحتياجات اليومية.

فوائد الموز للجنس

يعتبر الموز من الفواكه المغذية للرجال والمفيدة بشكل أساسي في تحسين الصحة الجنسية، إذ يعزز ويحسن الرغبة الجنسية، كما يحتوي على عناصر متنوعة تساهم في تحسين القدرة الجنسية، ومن أهم هذه العناصر: ^{[1] [2] [3]}

• البوتاسيوم؛ وهو معدن يساهم في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة الذي يحسن الرغبة والأداء الجنسي.
• التريبتوفان؛ يساعد التريبتوفان الموجود في الموز على زيادة إفراز هرمون السيروتونين، وهو هرمون يرفع المزاج ويزيد من الدافع الجنسي لدى الرجال.
• يحسن المنغنيز والمغنيسيوم الموجودان في الموز صحة البروستاتا ويعززان عمل الأعضاء التناسلية إلى الحد الأمثل.
• يعتبر الموز مصدراً رائعاً للبروميلين وفيتامين ب الذي ينظم هرمون التستوستيرون ويزيد من الرغبة الجنسية والأداء والرجولة بشكل عام.
• يعتبر الموز من أهم مصادر الكربوهيدرات؛ وهذا يعزز مستويات الطاقة ويزيد الدورة الدموية حتى في الأعضاء التناسلية الذكرية.
• يحتوي الموز على إنزيم البروميلين الذي يزيد من الرغبة الجنسية ويقلل العجز الجنسي عند الرجال. 

تتعدد فوائد الموز للصحة العامة وللرجاء والنساء على حد سواء بفضل احتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والمغذيات المهمة للجسم والتي تساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي والقلب وغيرها من أجهزة الجسم، كما تتعدد فوائده من الناحية الجنسية.