طريقة طبخ الشوفان

  • تاريخ النشر: 2022-02-24 آخر تحديث: 2023-08-14 التقييم:
طريقة طبخ الشوفان

يُعتبر الشوفان من الوجبات الصحية التي تُقدم على الإفطار أو العشاء؛ بسبب احتوائه على الألياف الغذائية التي تُحسّن من عملية الأيضّ في الجسم وبالتالي تحسّن امتصاص العناصر الغذائية، كما تُعطي إحساساً بالشبع لفترات طويلة، لذلك يُستخدم بشكل كبير في حميات إنقاص الوزن، ويُمكن تقديمه بعدة طرق منها طريقة طبخ الشوفان الأساسية التي يُمكن إضافة العديد من المكونات لها في كل مرة للحصول على قيم غذائية مختلفة ونكهات متنوعة.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 2 اشخاص
    • 220 سعرة حرارية
مقادير الشوفان مع الحليب
كوب من الشوفان.
كوب من الحليب.
كوب من الماء.
ملعقة صغيرة من ملح كوشير.
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
مقادير الزينة
ملعقة صغيرة من العسل.
ملعقة صغيرة من المكسرات أو القليل من الفواكه (حسب الرغبة).
  • طريقة التحضير

    • 5 دقيقة
  1. طريق طهي الشوفان
    تم نسخ الرابط
    ضعي الشوفان مع الحليب والماء في قدر غير لاصقة على النار واتركيها حتى تبدأ بالغليان عندها أضيفي القرفة وحركي باستمرار، ثم خفضي النار تحتها واتركيها مدة خمس دقائق حتى يبدأ الخليط بالتكاثف، عندها أطفئي النار واتركيها تبرد.
    طريق طهي الشوفان
  2. طريقة تقديم الشوفان
    تم نسخ الرابط
    اسكبي الشوفان في أطباق التقديم وزينيه بالعسل والمكسرات أو الفواكه.
    طريقة تقديم الشوفان
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 220 الدهون 5g
الكربوهيدرات 36g الألياف 4g
سكر 10g البروتين 12g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة