طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

  • تاريخ النشر: 2022-03-01 آخر تحديث: 2023-06-16 التقييم:
طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

الشوفان واحد من الحبوب الغنية بالقيم الغذائية العالية، ونظراً لأهميته الغذائية يمكن أنّ يدخل في الحميات الغذائية لتخسيس الوزن، نضع بين يديكِ وصفة الشوفان للتخسيس يمكنك اتباعها على أن يتم تناوله ضمن وجبة الإفطار ووجبة الغداء ووجبة العشاء؛ إلا أن وجبة الإفطار تعد الأساسية والأهم ويجب الالتزام بها يومياً، يمكنك تحضير الوصفة وتقديمها مع عصير البرتقال لزيادة الفائدة.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 1 اشخاص
    • 379 سعرة حرارية

مكونات وجبة الفطور بالشوفان

كوب من الحليب خالي الدسم.
نصف كوب من الشوفان كامل الحبة.
نصف كوب من الفواكه الطازجة.
نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. تحضير الشوفان لوجبة الإفطار
    تم نسخ الرابط
    يوضع كوب الحليب على النار حتى يدفأ ثم يضاف الشوفان ويقلب حتى يمتزج المكونين معاً ثم يسكب الخليط في وعاء التقديم ويضاف إليه القليل من القرفة ويزين بالفواكه المشكلة.
    تحضير الشوفان لوجبة الإفطار
  2. إضافة الشوفان إلى وجبة الغداء
    تم نسخ الرابط
    تضاف الحصة اليومية من الشوفان (مقدار نصف كوب) على طبق الغداء الرئيسي ويتم تناوله مع مراعاة أن يكون طبق الغداء من الأطعمة الصحية كتناول قطعة من الدجاج أو اللحم أو السمك المشوي مع طبق من سلطة الخضروات.
    إضافة الشوفان إلى وجبة الغداء
  3. إضافة الشوفان إلى وجبة العشاء
    تم نسخ الرابط
    تضاف ملعقتان من الشوفان على علبة صغيرة من الزبادي وتقلب ويمكن تناولها كوجبة عشاء خفيفة ومشبعة.
    إضافة الشوفان إلى وجبة العشاء
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 379 الدهون 6.25g
الكربوهيدرات 67.7g الألياف 10.1g
سكر 0.99g البروتين 13.15g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة