سلطة كيتو ستيك

  • تاريخ النشر: 2020-12-06 آخر تحديث: 2021-09-12 التقييم:
سلطة كيتو ستيك

سلطة الستيك هذه لذيذة، وجبة كيتو متوازنة تماماً لاحتوائها على الدهون والزيوت والبروتين.

تحتوي هذه الوجبة على 9 جرام صافي من الكربوهيدرات و42 جرام من الدهون.
 

  • المكونات

    • 45 دقيقة
    • 1 اشخاص
    • 550 سعرة حرارية
    • 37 البروتين

مقادير سلطة كيتو ستيك

الخس - بقدر ما يمكنك وضعه في وعاءك!
ستيك - 180 غزام
زيت - 1 ملعقة كبيرة
الجبن - 2 ملاعق كبيرة
أفوكادو - 1/2 حبة وسط
طماطم - حوالي 2 ملاعق كبيرة
بصل - حوالي 2 ملاعق كبيرة
ليمون - 1 ملعقة صغيرة عصير طازج
الكزبرة - للتزيين
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. اتركي شرائح اللحم في درجة حرارة الغرفة لمدة 20-30 دقيقة ، فسيتم طهيها بشكل أسرع.
    تم نسخ الرابط
  2. ضعي مقلاة على نار متوسطة الحرارة ، واتركها تسخن.
    تم نسخ الرابط
  3. تأكدي من تجفيف الستيك بمناديل ورقية.
    تم نسخ الرابط
  4. رشي ملح وفلفل على شرائح اللحم.
    تم نسخ الرابط
  5. أضيفي زيت الزيتون إلى المقلاة الساخنة ، وضعي الستيك برفق في المقلاة..
    تم نسخ الرابط
  6. بمجرد وضع الستيك في المقلاة الساخنة ، اتركي العاز على نار متوسطة ولا تحركي الستيك لمدة 2-3 دقائق. سيساعد ذلك في صنع طبق مقرمش.
    تم نسخ الرابط
  7. إذا كانت الستيك في درجة حرارة الغرفة ، اطهي كل جانب لمدة 3-4 دقائق.
    تم نسخ الرابط
  8. مفتاح آخر لشريحة لحم لذيذة هو السماح لشريحة اللحم بالراحة لمدة 10-15 دقيقة قبل تقطيعها. سيسمح ذلك لجميع العصائر الطبيعية بالامتصاص مرة أخرى في شريحة اللحم ، مما يجعل شريحة لحم أكثر عصارة!
    تم نسخ الرابط
  9. قطعي الأفوكادو .
    تم نسخ الرابط
  10. قطعي اللحم الى شرائح
    تم نسخ الرابط
  11. قطعي الطماطم والبصل والكزبرة.
    تم نسخ الرابط
  12. أضفي قليل من الملح.
    تم نسخ الرابط
  13. قطّعي الفليفلة الحلوة أو أي خضروات إضافية ترغب في إضافتها إلى السلطة.
    تم نسخ الرابط
  14. ترتيب السلطة: الخس والفلفل والطماطم وشرائح اللحم والقشدة الحامضة والجبن والأفوكادو.
    تم نسخ الرابط
  15. أضفي صلصة الخل أو تتبيلة إضافية ، إذا أردت!
    تم نسخ الرابط
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 550
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة