طريقة عمل عصير الشمندر
- تاريخ النشر: 2022-02-25 الصنف: مشروبات التقييم:
يعتبر عصير الشمندر من أفضل مصادر فيتامين ج وفيتامين ك، بالإضافة إلى احتوائه على كميات عالية من البيتاكاروتين الذي يتحول لاحقاً إلى فيتامين أ المفيد لصحة الجلد والعين، لذلك يُمكن اتباع طريقة عمل عصير الشمندر وتناوله في نفس الوقت للحصول على الفوائد المتنوعة، كما أ الشمندر من أهم المواد الغذائية التي تؤثر على الدم بشكل مباشر وترفع نسبته، لكن البعض يجدون صعوبةً في صنعه، أو صعوبةً في استساغة طعمه لذلك يمكن محاولة دمجه مع الفواكه الأخرى للحصول على طعم أفضل.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 180 سعرة حرارية
- حبتان متوسطتان الحجم من الشمندر.
- حبة كبيرة من الجزر.
المقادير الصلبة
- نصف كوب من عصير الليمون.
- نصف كوب من عصير البرتقال.
- حبة متوسطة الحجم من الأناناس.
- نصف كوب من السكر.
- ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج.
المقادير السائلة
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- طريقة عصر المكونات الصلبة
تم نسخ الرابطضعي قطع الشمندر في عصارة الفواكه و اتبعيها بقطع الجزر لحين انتهاء الكمية والحصول على خليط من الشمندر والجزر.
- طريقة تحضير المكونات السائلة
تم نسخ الرابطضعي الأناناس مع عصير الليمون والبرتقال في الخلاط الكهربائي واخفقي لمدة دقيقتين ثم أضيفي السكر.
- طريقة تجهيز العصير
تم نسخ الرابطاسكبي عصير الشمندر والجزر على المكونات السائلة لمدة دقيقتين للحصول على خليط متجانس.
- طريقة تقديم عصير الشمندر
تم نسخ الرابطاسكبي عصير الشمندر مباشرةً في أكواب التقديم وقدميها.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 180 | الدهون | 1g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 21g | الألياف | 4g |
| البروتين | 1g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
