سلطة الملفوف والجزر الصحية
- تاريخ النشر: 2023-09-28 آخر تحديث: 2025-04-02 الصنف: سلطات التقييم:
يعد الملفوف من الخضراوات اللذيذة والصحية؛ كما أنه غني بالعديد من القيم الغذائية، إليكِ طريقة سلطة الملفوف والجزر الصحية بالصور وقدميها بجانب الفرايد تشيكن من موقعنا.
مكونات سلطة الملفوف والجزر
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 95 سعرة حرارية
- حبة من الملفوف الأبيض مقطعة.
- حبة من الملفوف الأحمر مقطعة.
- حبة من الجزر المبشور.
- حبة من الخيار مقطعة لشرائح.
- حبة من البصل مقطعة لشرائح.
- 10 حبات البندورة الكرزية مقطعة نصفين.
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس مفروم.
المقادير والمكونات
- عصير ليمونة واحدة.
- ملعقة صغيرة ملح.
- ملعقة صغيرة من الشطة الحمراء.
- ملعقة صغيرة سماق.
- ملعقة صغيرة نعناع جاف.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
مكونات الصوص
-
طريقة تحضير سلطة الملفوف والجزر
-
- 0 دقيقة
- فرم الملفوف
تم نسخ الرابطيُخلط الملفوف الأبيض والأحمر مع الجزر والخيار والبصل والبندورة والقدونس جيدًا.
- تتبيل السلطة
تم نسخ الرابطيُخلط مكونات الصوص من عصير الليمون والملح والفلفل الأحمر المجروش والسماق والنعناع مع زيت الزيتون.
- إضافة صوص السلطة
تم نسخ الرابطيُضاف الصوص فوق السلطة وتُخلط جيدًا.
- تقديم سلطة الملفوف والجزر
تم نسخ الرابطتوضع سلطة الملفوف في طبق التقديم وتبرد بالثلاجة ساعة على الأقل ثم تُزين السلطة بالبندورة والنعناع وحب الرمان وتقدم.
-
معلومات التغذية في سلطة الملفوف والجزر
| السعرات الحرارية | 95 | الكربوهيدرات | 11g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 4g | سكر | 6g |
| البروتين | 2g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
