طريقة عمل سلطة البنجر الصحية
- تاريخ النشر: 2023-01-26 آخر تحديث: 2023-03-01 الصنف: سلطات التقييم:
تمتعي بطبق سلطة غني بالفوائد إذ يجمع بين فوائد البنجر المتعددة، وفوائد الخضار الصحية الموجودة في السلطة، فيعمل على خفض ضغط الدم وأيضا توسيع الأوعية الدموية والاسترخاء ،جربي اليوم طريقة عمل سلطة البنجر الصحية وقدميها بجانب المعكرونة الحمراء من موقعنا.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 176 سعرة حرارية
- حبتان من البنجر المتوسط المسلوق ومقطع لمكعبات.
- كوب من الشعير المسلوق.
- ضمة من الجرجير المقطع.
- نصف كوب من جبنة الفيتا المفتتة.
مقادير سلطة البنجر
- ملعقة كبيرة من الخردل.
- ملعقة كبيرة من العسل.
- ملعقة كبيرة من المايونيز.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مقادير الصلصة
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- طريقة تطبيق السلطة
تم نسخ الرابطضعي البنجر المسلوق في وعاء كبير.
- إضافة الجرجير والشعير
تم نسخ الرابطأضيفي الجرجير والشعير والجبن الفيتا واخلطي المزيج جيداً.
- تقديم سلطة البنجر
تم نسخ الرابطاخلطي الخردل مع العسل والمايونيز وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء صغير، ثم اسكبي الصلصة على السلطة وقلبيها جيداً، ثم ضعي السلطة في طبق التقديم وزينيها بالبنجر وقدميها.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 176 | الدهون | 10g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 4g | الكربوهيدرات | 19g |
| الألياف | 2g | سكر | 12g |
| الكوليسترول | 20mg |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
