يعد الفرايد تشيكن من أجمل الوجبات السريعة ، وهو عبارة عن قطع دجاج مقرمشة بتتبيلة مميزة تعطيه مذاق شهي ولذيذ ، يمكن تحضيره بخطوات سريعة وبمكونات متوفرة بالإضافة إلى إمكانية إعداده بطريقة صحية، لذا جئنا إليكِ بطريقة عمل فرايد تشيكن صحي لكِ ولأسرتك بالصور.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 12 اشخاص
- 316 سعرة حرارية
- 12 قطعة من الدجاج.
- نصف كوب من الحليب خالي الدسم.
- ربع كوب من البقسماط المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من الأوريجانو المجفف.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثوم.
- ملعقتان صغيرتان من الفلفل الحلو المجفف.
- ملعقتان كبيرتان من الجبن البارميزان المبشور.
- ملح (حسب الرغبة).
- فلفل أسود (حسب الرغبة).
مقادير عمل فرايد تشيكن صحي
-
طريقة التحضير
-
- 45 دقيقة
- خلط البقسماط مع التوابل
تم نسخ الرابطضعي البقسماط المطحون في وعاء كبير واخلطيه مع الزعتر، ومسحوق الثوم، والفلفل الحلو، وجبن البارميزان والملح والفلفل الأسود.
- وضع الدجاج في الحليب
تم نسخ الرابطضعي الدجاج في الحليب وقلبيه واتركيه لمدة 10 دقائق.
- وضع البقسماط في كيس محكم
تم نسخ الرابطضعي البقسماط المتبل في كيس محكم الغلق، ثم أضيفي الدجاج قطعة قطعة إلى الكيس مع فتات الخبز، ثم احكمي إغلاق الكيس ورجيه جيداً حتى تتغطى بفتات الخبز.
- خبز الدجاج
تم نسخ الرابطادهني قطع الدجاج برذاذ من الزيت ثم ضعيها في صينية فرن مبطنة بورق زبدة ثم أدخليها الفرن المسخن مسبقاً واخبزيها لمدة 30 دقيقة حتى تنضج ويصبح لونها ذهبياً.
- تقديم فرايد تشيكن صحي
تم نسخ الرابطأخرجي قطع الفرايد تشيكن من الفرن وضعيها في طبق التقديم، ثم قدميها بجانب البطاطا المقلية على الفور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 316 | الكربوهيدرات | 13g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 1g | سكر | 2g |
| البروتين | 21g | الكوليسترول | 112mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
