طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم

  • تاريخ النشر: 2023-02-09 الصنف: شوربات التقييم:
طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم

شوربة الخضار من أهم أنواع الشوربات التى تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة والجسم، كما أنها خفيفة وسهلة الهضم ويُنصح بتناولها أثناء إتباع الأنظمة الغذائية، تعرفي على طريقة عمل شوربة الخضار للرجيم، ويمكن تقديمها بجانب قطعة من الدجاج المشوي من موقعنا. 

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 73 سعرة حرارية

مقادير شوربة الخضار

مغلف من الخضروات المشكلة المجمدة.
كوب من الكرفس المفروم.
بصلة مفرومة.
حبة من الفلفل الأخضر المقطع لمكعبات.
نصف حبة من البطاطا مقطعة لمكعبات.
حبتان من الكوسا مقطعة لمكعبات.
كوب من الكرنب المفروم ناعم.
نصف ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية.
ملعقة صغيرة من الملح.
مكعب من مرقة الخضار.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
4 أكواب من مرق الدجاج.
ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. قلي البصل والكرفس والفلفل
    تم نسخ الرابط
    سخني الزيت في قدر مناسب على نار متوسطة، ثم اقلي البصل والكرفس والفلفل معاً حتى يذبل المكونات.
    قلي البصل والكرفس والفلفل
  2. إضافة الخضار
    تم نسخ الرابط
    أضيفي معجون الطماطم وقلبي مدة دقيقة، ثم أضيفي الخضار المشكلة والملح والتوابل ومكعب مرق الدجاج والبطاطا، وقلبي الخليط مدة دقيقة أخرى.
    إضافة الخضار
  3. طهي الشوربة
    تم نسخ الرابط
    أضيفي المرق ثم غطي القدر حتى يغلي لمدة 20 دقيقة، ثم انزعي الغطاء وأضيفي الكرنب والبقدونس والكوسا، ثم اتركي الخليط على نار هادئة مدة 20 دقيقة وحتى تنضج الخضروات.
    طهي الشوربة
  4. تقديم شوربة الخضار
    تم نسخ الرابط
    قدمي الشوربة ساخنة على مائدتك وزيني وجهها بورق البقدونس الطازج.
    تقديم شوربة الخضار
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 73 الدهون 2g
الدهون المشبعة 1g الكربوهيدرات 13g
الألياف 3g سكر 2g
البروتين 2g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة