طريقة عمل شوربة البروكلي للتخسيس

  • تاريخ النشر: 2022-09-06 آخر تحديث: 2022-11-03 الصنف: شوربات التقييم:
طريقة عمل شوربة البروكلي للتخسيس
مقالات ذات صلة
شوربة البروكلي
طريقة عمل شوربة البروكلي بالصور
شوربة بروكلي الدجاج

البروكلي من الخضروات الصحية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، ويدخل في العديد من الأكلات المميزة، وتعد طريقة عمل شوربة البروكلي للتخسيس من أفضل أنواع الشوربة التي يمكن استخدامها أثناء الرجيم والدايت ومحاولة إنقاص الوزن، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة ويمكنك تقديمها بجانب قطعة من الدجاج المشوي لوجبة متكاملة.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 143 سعرة حرارية
مقادير عمل شوربة البروكلي
بصلة مفرومة خشن.
ملعقة كبيرة من الكرفس المفروم.
حبة من البطاطا مقشرة ومقطعة لمكعبات.
4 أكواب من البروكلي المفروم.
كوبان من مرق الدجاج.
كوب من الحليب خالي الدسم.
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. قلي البصل والكرفس
    تم نسخ الرابط
    سخني الزيت في قدر على نار متوسطة، ثم ضعي البصل والكرفس واقليهما معاً مدة 4 دقائق حتى ينضج البصل.
    قلي البصل والكرفس
  2. طهي البروكلي والبطاطا مع المرق والحليب
    تم نسخ الرابط
    أضيفي مكعبات البطاطا والبروكلي والمرق والحليب، ثم اغلي المزيج وخففي النار وغطّي القدر واتركيه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
    طهي البروكلي والبطاطا مع المرق والحليب
  3. خفق المزيج
    تم نسخ الرابط
    اتركي الحساء يبرد قليلاً، ثم انقليه إلى الخلاط واخلطيه حتى يصبح ناعماً، ثم أعيديه إلى القدر وسخنيه مدة دقيقتين.
    خفق المزيج
  4. تقديم شوربة البروكلي
    تم نسخ الرابط
    اسكبي شوربة البروكلي في أطباق التقديم وزينيها بالكرفس الطازج ثم قدميها ساخنة بجانب أطباقك.
    تقديم شوربة البروكلي
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 143 الدهون 2g
الكربوهيدرات 26g الألياف 5g
البروتين 7g الكوليسترول 3mg
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)