طريقة عمل بوريتو الأرز بالفاصوليا والجبن
- تاريخ النشر: 2022-03-28 آخر تحديث: 2023-04-06 الصنف: سندويشات التقييم:
يعتبر البوريتو من وصفات المطبخ المكسيكي السهلة، والغني بالنكهات الكلاسيكية التي يفضلها الكبار والصغار في وجبة الغداء، تعرفي على طريقة عمل بوريتو الأرز بالفاصوليا والجبن بالصور خطوة بخطوة.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 450 سعرة حرارية
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- بصلة مقطعة لشرائح.
- كوبان من الفاصوليا السوداء ، مصفاة
- فصان من الثوم مفروم.
- ملعقة كبيرة من الصلصة الحارة.
- ملعقة صغيرة من البابريكا مدخنة.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون مطحون.
- ملح (حسب الرغبة).
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- حبة من البندورة، مقطعة لمكعبات.
- كوب من الأرز المطبوخ.
- كوب من الجبن المكسيسكي.
- أربع قطع من خبز التورتيلا كبير.
مقادير بوريتو الأرز بالفاصوليا والجبن
-
طريقة التحضير
-
- 25 دقيقة
- طريقة طهي الفاصوليا
تم نسخ الرابطسخني القليل من الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ثم أضيفي البصل وقلبيه واتركيه لمدة خمس دقائق حتى يذبل، ثم أضيفي الفاصوليا السوداء والبندورة المقطعة والفلفل الأسود والكمون والملح والبابريكا والثوم المفروم، وقلبي جيداً لمدة خمس دقائق أخرى.
- إضافة الأرز للففاصوليا
تم نسخ الرابطأضيفي الأرز وقلبي جيداً، واتركي المزيج على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق.
- تجهيز خبز التورتيلا
تم نسخ الرابطحضري خبز التورتيلا وافرديه على سطح مستوي، ثم ضعي مقدار ثلاث ملاعق من خليط الأرز والفاصوليا وملعقة من الجبن المكسيكي وأوراق الخس بشكل طولي مع الصلصة الحارة، ثم لفي الخبز على شكل اسطواني وأغلقيه جيداً.
- تقديم بوريتو الأرز بالفاصوليا والجبن
تم نسخ الرابطضعي شطائر البوريتو في طبق التقديم ويمكن تقطيعها أو تركها كما هي، ثم تقدم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 450 | الدهون | 13g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 4.4g | الكربوهيدرات | 63.6g |
| الألياف | 6.6g | البروتين | 17.6g |
| الكوليسترول | 8g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
