طريقة تحضير عصير الشمندر لتعويض نقص الحديد

  • تاريخ النشر: 2022-02-18 آخر تحديث: 2022-11-24 الصنف: مشروبات التقييم:
طريقة تحضير عصير الشمندر لتعويض نقص الحديد
مقالات ذات صلة
طريقة عصير الشمندر
طريقة عمل عصير الشمندر
طريقة عمل عصير الشمندر (البنجر)

 الشمندر هو أحد أفضل الطرق لزيادة مستويات الهيموجلوبين. فهو لا يحتوي على نسبة عالية من الحديد فحسب ، بل يحتوي أيضًا على حمض الفوليك جنبًا إلى جنب مع البوتاسيوم والألياف. اشرب عصير الشمندر كل يوم لضمان تعداد دم صحي. عدا عن فوائده المتعددة لما يحتويه من عناصر غذائية مثل: الفيتامينات ومن أبرزها فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين B6، حضريه من خلال هذا العصير

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 1 اشخاص
    • 223 سعرة حرارية
مقادير طريقة تحضير عصير الشمندر
حبة من الشمندر صغيرة الحجم.
حبتان صغيرتان الحجم من التفاح.
ورقتان من الكرفس.
حبتان متوسطا الحجم من الجزر.
نصف حبة من الليمون.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. طريقة تحضير عصير الشمندر
    تم نسخ الرابط
    اغسلي جميع الخضار جيداً، ثم قشريهم، وقطعيهم مكعبات مع إزالة ما بداخلهم جميعاَ، ثم ضعي المكونات في عصارة العصير أو الخلاط الكهريائي، ما عدا الليمون، واخلطيهم جيداً.
    طريقة تحضير عصير الشمندر
  2. تصفير العصير وتقديمه
    تم نسخ الرابط
    اعصري نصف الليمونة على الخليط، وقلبيه جيداً ثم صفيه وضعيه بالثلاجة وقدميه باردًا.
    تصفير العصير وتقديمه
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 223 الدهون 1g
الكربوهيدرات 57g الألياف 9g
سكر 42g البروتين 3g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)