شوربة البروكلي والبطاطس سهلة
- تاريخ النشر: 2023-03-31 آخر تحديث: 2023-08-19 الصنف: شوربات التقييم:
يصنف شوربة البروكلي والبطاطس سهلة كطبق غني بالقيم الغذائية لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في مكوناته المتنوعة، ويمكن تقديمه كطبق جانبي أو رئيسي، وفي هذه المقالة نذكر طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة ويمكن تقديمها بجانب الدجاج المشوي من موقعنا.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 138 سعرة حرارية
- مقادير شوربة البروكلي والبطاطس
- 250 غرام من البروكلي.
- حبة من البطاطس المقطعة لمكعبات.
- بصلة مفرومة.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- لتر من الماء.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
-
طريقة التحضير
-
- 25 دقيقة
- سلق البطاطس
تم نسخ الرابطضعي البطاطس والبصل في قدر مع الماء على نار متوسطة وغطيه واتركيه ليغلي مدة 15 دقيقة.
- إضافة البروكلي
تم نسخ الرابطأضيفي البروكلي واتركي المزيج على النار لمدة 7 دقائق، ثم تبلي بالملح والفلفل الأسود ثم اخفقي المزيج المضرب الكهربائي حتى تصبح خليط متجانس.
- تقديم شوربة البروكلي والبطاطس
تم نسخ الرابطاسكبي الشوربة في أطباق التقديم وقدميها ساخنة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 138 | الدهون | 9g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 2.3g | الدهون غير المشبعة | 1g |
| الكربوهيدرات | 13g | الألياف | 1g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
