سلطة الملفوف والجزر الصحية
- تاريخ النشر: 2023-09-28 آخر تحديث: 2024-10-09 الصنف: سلطات التقييم:
يعد الملفوف من الخضراوات اللذيذة والصحية؛ كما أنه غني بالعديد من القيم الغذائية، إليكِ طريقة سلطة الملفوف والجزر الصحية بالصور وقدميها بجانب الفرايد تشيكن من موقعنا.
مكونات سلطة الملفوف والجزر
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 95 سعرة حرارية
- نصف رأس من الملفوف متوسط الحجم.
- نصف حبة من الفلفل الأخضر المقطع لشرائح.
- حبة من الجزر المبشور.
- 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من النعناع الجاف.
مقادير سلطة الملفوف والجزر
-
طريقة تحضير سلطة الملفوف والجزر
-
- 0 دقيقة
- فرم الملفوف
تم نسخ الرابطافرمي الملفوف جيداً إلى شرائح رفيعة ثم وزعيها في وعاء متوسط الحجم.
- تتبيل السلطة
تم نسخ الرابطأضيفي الجزر والفلفل الأخضر فوق الملفوف ثم اخلطي المكونات حتى تتداخل، ثم تبلي السلطة بعصير الليمون والملح والنعناع وزيت الزيتون وقلبي جيداً حتى تتجانس المكونات.
- تقديم سلطة الملفوف
تم نسخ الرابطضعي سلطة الملفوف في طبق التقديم، وأدخليها الثلاجة ساعة على الأقل ثم قدميها باردة.
-
معلومات التغذية في سلطة الملفوف والجزر
| السعرات الحرارية | 95 | الكربوهيدرات | 11g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 4g | سكر | 6g |
| البروتين | 2g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
