Yummy

سلطة التفاح والسبانخ

  • تاريخ النشر: الجمعة، 25 ديسمبر 2020 آخر تحديث: الخميس، 24 ديسمبر 2020

تناول التفاح يوميًا يحمي الخلايا العصبية والأعصاب، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر، فهذا يعني أن له دورًا في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ومن فوائد التفاح أيضا أنه يساعد في الحماية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأنه يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم قدر المستطاع، حضري سلطة التفاح والسبانخ واحصلي على فوائدها.

  • المكونات

    • مدة التحضير: 5 دقيقة
    • يكفي ل : 3 اشخاص
مقادير سلطة التفاح والسبانخ
6 كوب جرجير – سبانخ – خس
ثمرة تفاح احمر
ثمرة تفاح اخضر
كوب مكسرات مجروش
1/3 كوب جبنة فيتا
1/3 كوب توت مجفف ( اختياري )
التتبيلة
كوب عصير تفاح
4 ملعقة كبيرة خل تفاح او خل ابيض
2 ملعقة كبيرة عسل ابيض
ملح وفلفل
كوب ربع زيت
  • طريقة التحضير

    • مدة الطهي: 5 دقيقة
  1. يقطع التفاح شرائح ثم يوضع مع الخس والجرجير و السبانخ
  2. يضاف اليه عين الجمل و الجبنة الفيتا و التوت المجفف و يقلبوا جيدا
  3. تخلط كل مكونات التتبيلة ثم تضاف الى السلطة و تقدم باردة بالهنا