سلطة التفاح والسبانخ

سلطة التفاح والسبانخ

تناول التفاح يوميًا يحمي الخلايا العصبية والأعصاب، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر، فهذا يعني أن له دورًا في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ومن فوائد التفاح أيضا أنه يساعد في الحماية من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لأنه يعمل على الحفاظ على مستويات السكر في الدم قدر المستطاع، حضري سلطة التفاح والسبانخ واحصلي على فوائدها.

  • المكونات

    • 5 دقائق
    • 3 اشخاص
مقادير سلطة التفاح والسبانخ
6 كوب جرجير – سبانخ – خس
ثمرة تفاح احمر
ثمرة تفاح اخضر
كوب مكسرات مجروش
1/3 كوب جبنة فيتا
1/3 كوب توت مجفف ( اختياري )
التتبيلة
كوب عصير تفاح
4 ملعقة كبيرة خل تفاح او خل ابيض
2 ملعقة كبيرة عسل ابيض
ملح وفلفل
كوب ربع زيت
  • طريقة التحضير

    • 5 دقائق
  1. يقطع التفاح شرائح ثم يوضع مع الخس والجرجير و السبانخيضاف اليه عين الجمل و الجبنة الفيتا و التوت المجفف و يقلبوا جيداتخلط كل مكونات التتبيلة ثم تضاف الى السلطة و تقدم باردة بالهنا

recipe print page - ليالينا