يمكنكِ تقديم ألذ الوجبات الغنية بالبروتين رغم اتباعك حمية خالية من الجلوتين، حيث يعد البروتين مهماً لبناء العضلات والعمليات الأيضية، لذا اخترنا لكِ اليوم وصفة تورتيلا الدجاج خالية من الجلوتين بمكونات سهلة وبسيطة، إليكِ المقادير وطريقة التحضير.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 118 سعرة حرارية
- رغيفان من خبز التورتيلا خالي من الجلوتين.
- صدران من الدجاج.
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون.
- سن ثوم.
- حبة أفوكادو.
- حبتان من الطماطم.
- القليل من أوراق الكزبرة.
- 100 جرام من الذرة الحلوة.
- عصير ليمونة واحدة.
- القليل من الملح.
مكونات تورتيلا الدجاج خالية من الجلوتين
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- قلي صدور الدجاج
تم نسخ الرابطضعي زيت الزيتون والملح والثوم في مقلاة مناسبة، ثم اقلي صدور الدجاج المقطعة حتى تنضج.
- تقطيع الأفوكادو.
تم نسخ الرابطقطعي الأفوكادو إلى شرائح.
- تقطيع الطماطم
تم نسخ الرابطقطعي الطماطم ورشي عليه القليل من الملح وعصير الليمون.
- تحضير تورتيلا الدجاج
تم نسخ الرابطافردي التورتيلا، وضعي الدجاج والأفوكادو والطماطم والذرة والقليل من الكزبرة ثم لفي التورتيلا على الدجاج ورشي ما تبقى من عصير الليمون فوقها.
- تقديم تورتيلا الدجاج خالية من الجلوتين
تم نسخ الرابطقدمي تورتيلا الدجاج خالية من الجلوتين مع الزبادي اليوناني أو مع الصوص المفضل للتغميس، وبذلك يكون جاهزاً للتناول.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 118 | الدهون | 4g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1.6g | الكربوهيدرات | 13g |
| الألياف | 3.9g | البروتين | 5.4g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
