وصفة هريس الأساي والتوت الأزرق هي خيار رائع لإفطار صحي ومشبع، تتميز بمكوناتها الطبيعية مثل الأساي البرازيلي والموز المجمد والتوت الأزرق، التي تُمزج مع العصير، وتُزين بالفواكه الطازجة والجرانولا، هذه الوصفة ليست فقط لذيذة، بل تمنحك أيضًا دفعة من الطاقة والانتعاش طوال اليوم، جربيه الآن واستفيدي من فوائد التوت الصحية للجسم.
مقالات ذات صلة:
مكونات هريس الأساي والتوت الأزرق
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 180 سعرة حرارية
- حبة من الموز مقطعة ومجمدة.
- مغلفان من هريس الأساي المجمد غير المحلى.
- نصف كوب من التوت الأزرق المجمد.
- نصف كوب من عصير الفاكهة.
- جرانولا بنكهة العسل أو الفانيلا للتزيين.
- فواكه طازجة للتزيين.
مكونات هريس الأساي والتوت الأزرق
-
طريقة تحضير هريس الأساي والتوت الأزرق
-
- 0 دقيقة
- تطبيق هريس الأساي والتوت الأزرق
تم نسخ الرابطلتحضير هريس الأساي والتوت الأزرق، ضعي الموز المجمد، وهريس الأساي المذاب جزئياً في ماء دافئ، والتوت الأزرق المجمد، مع عصير الفاكهة في وعاء الخلاط الكهربي.
- خفق المزيج
تم نسخ الرابطاخفقي مزيج هريس الأساي والتوت الأزرق على سرعة عالية، حتى تحصلي على خليط ناعم وسميك، إذا كان الخليط سميكًا جدًا، أضيفي المزيد من عصير الفاكهة تدريجيًا، حتى تحصلي على القوام المناسب.
- تقديم هريس الأساي والتوت الأزرق
تم نسخ الرابطاسكبي الخليط في وعاء التقديم، ثم زيني سطح الهريس بالجرانولا، وأضيفي الفواكه الطازجة للتزيين مثل شرائح الفراولة والموز والتوت الأزرق، وقدميه على الفور.
-
معلومات التغذية في هريس الأساي والتوت الأزرق
| السعرات الحرارية | 180 | الدهون | 1g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 40g |
| الألياف | 7g | سكر | 18g |
| البروتين | 1g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
