تحضر اللوبيا بطرق متعددة، وعادة ما تقدم على مائدة الغداء بجانب الأرز الأبيض، تعرفي اليوم على طريقة جديدة لتحضير طرق اللوبيا بزيت بأسهل الخطوات والمقادير، جربيها فوراً بلا تردد.
مقالات ذات صلة:
مكونات لوبيا بزيت
-
- 20 دقيقة
- 6 اشخاص
- 358 سعرة حرارية
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- حبة من البصل المقطع.
- 8 فصوص من الثوم المقطع.
- 500 غرام من الفاصوليا الخضراء.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 500 غرام من الطماطم المقطعة.
- ملعقة كبيرة من معجون الطماطم.
مكونات اللوبيا
-
طريقة تحضير لوبيا بزيت
-
- 60 دقيقة
- تقطيع اللوبيا
تم نسخ الرابطلتطبيق لوبيا بزيت بأسهل الخطوات، قطعي اللوبيا بعد غسلها جيداً إلى قطع متوسطة الحجم.
- قلي البصل والثوم
تم نسخ الرابطسخني الزيت في قدر متوسط على نار متوسطة، اقلي البصل والثوم لمدة 5 دقائق.
- إضافة اللوبيا
تم نسخ الرابطأضيفي اللوبيا مع الملح والقرفة والفلفل الأسود، حركي المكونات معاً وغطي القدر واتركيها لمدة 15 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
- إضافة الطماطم
تم نسخ الرابطأضيفي الطماطم المقطعة واتركي المكونات تغلي على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة.
- إضافة معجون الطماطم
تم نسخ الرابطأضيفي معجون الطماطم وحركيه واتركي المكونات تطهى لمدة 10 دقائق إضافية.
- تقديم اللوبيا بزيت
تم نسخ الرابطاسكبي اللوبيا بزيت في طبق التقديم وقدميه مباشرة.
-
معلومات التغذية في لوبيا بزيت
| السعرات الحرارية | 358 | الدهون | 5.5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 70.7g | البروتين | 14.5g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
