فتوش صحي
- تاريخ النشر: 2020-08-23 آخر تحديث: 2024-03-20 الصنف: سلطات التقييم:
يعتبر طبق سلطة الفتوش من أطباق السلطات الشهية الطعم في الوطن العربي وخصوصاً بلاد الشام، فهي تتميز بالمذاق المنوع الغني بالكثير من الخضراوات والعناصر الصحية التي تعزز صحة جسم الإنسان، حيث يعد طبق الفتوش نوع من المقبلات الصحية التي تقدم بجانب الأطعمة الرئيسية لوجبة الغداء والعشاء، أو اعتباره كوجبة عشاء..
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 7 اشخاص
- 290 سعرة حرارية
- ربع كوب من عصير الليمون الطازج.
- ثلاثة فصوص من الثوم المفروم فرم ناعم.
- ملعقة صغيرة واحدة من الكمون المطحون.
- ملعقة صغيرة واحدة من السماق المطحون، ( اختياري حسب الرغبة)
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- خمس أو ستة ملاعق صغيرة من زيت الزيتون، اختياري حسب الرغبة.
- قطعتين من الخبز الأسمر، أو الخبز الأبيض، المقطع إلى أجزاء صغيرة
- كبيرة أربعة أكواب من الخس المقطع لقطع.
- حبتين من الطماطم المقطعة إلى قطع متوسطة.
- حبتان من الخيار المقطع.
- حبة واحدة من الفلفل الرومي الملون المقطع إلى قطع متوسطة الحجم.
- ثلاث قطع من البصل الأخضر المقطع إلى قطع متوسطة.
- ملعقة واحدة صغيرة من النعنع الطازج المفروم.
- ربع كوب من البقدونس المقطع والمفروم.
مقادير الفتوش الصحي
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- يتم إضافة رقائق الخبز المحمص إلى الوعاء أيضاً، ويتم مزج المكونات مرة أخرى جيداً.
تم نسخ الرابطفتوش
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 290 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
