فتوش الملفوف بأسهل الخطوات
- تاريخ النشر: 2023-04-13 آخر تحديث: 2023-04-16 الصنف: سلطات التقييم:
لا تخلو سفرة فطور رمضان من السلطات بأنواعها والتي تقدم بجانب الأطباق الرئيسية المختلفة مثل صينية الكفتة بالطحينة والأرز وغيرها، تعلمي اليوم كيفية تحضير فتوش الملفوف بأسهل الخطوات وقدميه لعائلتك واستمتعي بالطعم الرائع.
المكونات
-
- 25 دقيقة
- 6 اشخاص
- 182 سعرة حرارية
- 4 أكواب من الملفوف المبشور.
- كوب من الخس المقطع.
- كوب ونصف من الخيار المقطع.
- ثلاثة أرباع كوب من البصل الأخضر المقطع.
- كوب من الجزر المبشور.
- كوب من الفجل المقطع.
- كوب من الفلفل الرومي المقطع.
- كوبان من الطماطم المقطعة.
- نصف كوب من الخبز العربي المحمص.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
مكونات السلطة
- ربع كوب من عصير الليمون.
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة ونصف من السماق.
- ملعقة صغيرة من النعناع المجفف.
- ربع كوب من دبس الرمان.
- ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات الصوص
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- تحميص الخبز
تم نسخ الرابطقطعي الخبز إلى مكعبات صغيرة وضعيها في صينية خبز كبيرة، رشيها بالزيت واخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° حتى يصبح لونها بنياً، ثم ضعيها جانباً.
- وضع المكونات في وعاء
تم نسخ الرابطضعي الملفوف والخس والخيار والبصل والجزر والفجل والفلفل والطماطم في وعاء كبير.
- إضافة الصوص
تم نسخ الرابطامزجي عصير الليمون مع الزيت والسماق والنعناع ودبس الرمان والملح في وعاء صغير، اسكبي الصلصة فوق مكونات السلطة وحركيها جيداً.
- تقديم فتوش الملفوف
تم نسخ الرابطاسكبي السلطة في طبق التقديم وقدميها مباشرة، أضيفي الخبز المحمص حسب رغبتك.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 182 | الدهون | 10g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 24g | الألياف | 5g |
| سكر | 15g | البروتين | 2g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
