يقدّم الشيف ديان توست جونز بالأفوكادو كواحدة من أبسط وأشهى وجبات البروتين التي يمكن تحضيرها في دقائق، يجمع هذا الطبق بين خبز الساوردو المحمّص والأفوكادو المتبّل بطريقة متوازنة تُبرز النكهات الطازجة، يُزيّن التوست بمكونات مختارة بعناية ليمنحك وجبة مغذية ومشبعة في أي وقت من اليوم، وصفة مثالية للفطور أو كوجبة خفيفة غنية بالبروتين والطاقة.
مكونات توست جونز بالأفوكادو
-
- 10 دقيقة
- 1 اشخاص
- 230 سعرة حرارية
- 2 مل من زيت ثفل الزيتون.
- ملعقتان من الخيار المنقوع.
- 3 قطع من الطماطم الكرزية مع دبس الرمان.
- 7 قطع من دبس الكرز.
- 5 ورقات من الريحان التايلاندي.
- كمية من اللبنة المخفوقة.
- كمية من صلصة الزوغ.
- رشة واحدة من الزعتر.
- حبة من الأفاوكادو مقشر ومفروم ومتبل.
المكونات والمقادير
-
طريقة تحضير توست جونز بالأفوكادو
-
- 5 دقيقة
- تحميص الخبز
تم نسخ الرابطلتطبيق توست جونز بالأفوكادو بطريقة الشيف ديان، قطّعي خبز الساوردو إلى شرائح بسمك 1.5 سم، وادهني كل جانب بزيت ثفل الزيتون، ثم اشويه لمدة 30 ثانية على كل جهة حتى يكتسب لونًا ذهبيًا مع علامات الشوي.
- فرد طبقة الأفوكادو
تم نسخ الرابطضعي خبز الساوردو المحمّص في الطبق، ووزّعي فوقه ملعقتين من خليط الأفوكادو بلطف لتشكيل طبقة سميكة
- توزيع الخضروات
تم نسخ الرابطزيّني التوست بالطماطم الكرزية الملونة وشرائح الخيار المنقوع، مع ترتيبها بشكل مرتفع ومتناسق، ثم وزّعي أوراق الريحان التايلاندي .
- تقديم توست جونز بالأفوكادو بطريقة الشيف ديان
تم نسخ الرابطضعي اللبنة المخفوقة بجانب التوست، وافرديها مع حفرة صغيرة في المنتصف تُملأ بصلصة الزوغ، ثم رشّي الزعتر على الوجه للتزيين وقدّمي الطبق مباشرة.
-
معلومات التغذية في توست جونز بالأفوكادو
| السعرات الحرارية | 230 |
|---|
-
الأسئلة الشائعة عن توست جونز بالأفوكادو
- هل الأفوكادو مفيد للدايت؟ نعم، الأفوكادو مفيد للدايت لاحتوائه على دهون صحية وألياف تُشعركِ بالشبع، لكن يجب تناوله باعتدال بسبب سعراته العالية.
- ما هو الفرق بين توست الأفوكادو ونخب غواكامول؟ توست الأفوكادو يُحضّر بشرائح أو مهروس أفوكادو بسيط فوق الخبز، بينما نخب غواكامول يحتوي على مكونات إضافية مثل البصل والطماطم والليمون.
- كم سعره في أفوكادو توست؟ توست الأفوكادو يحتوي في المتوسط على 200–250 سعرة حرارية، ويختلف حسب نوع الخبز، كمية الأفوكادو، والإضافات مثل البيض أو الجبن.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
