توست الأفوكادو الصحي: ابدئي يومكِ بنكهة راقية
- تاريخ النشر: 2025-05-01 زمن القراءة: دقيقة قراءة الصنف: سندويشات التقييم:
توست الأفوكادو الصحي هو الخيار الذهبي لعشاق الأكل النظيف والمغذي؛ حيث يجمع بين خبز التوست الأسمر، وطبقة كريمية من الأفوكادو الطازج واللبنة، مع لمسة من عصير الليمون، ويُزيّن ببذور الشيا لمزيد من الفوائد الصحية. خيار مثالي كفطور صحي سريع، وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، أو عشاء خفيف لمن يفضلون الأطعمة النباتية منخفضة السعرات الحرارية. يحتوي هذا التوست على دهون مفيدة للقلب وألياف مشبعة، ويمنحكِ طاقة تدوم. حضّريه اليوم وقدميه مع شرائح البندورة والخيار لوجبة صحية متكاملة.
مكونات توست الأفوكادو الصحي
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 280 سعرة حرارية
- 1 حبة أفوكادو ناضجة.
- فلفل أسود.
- ملح.
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- عصير ليمون.
- 4 شريحة توست أسمر.
- 2 ملعقة كبيرة لبنة.
- رشة فلفل أحمر مجروش.
- رشة من بذور الشيا.
- شرائح البندورة والخيار.
- حبات من الزيتون الأخضر والأسود.
المكونات
-
طريقة تحضير توست الأفوكادو الصحي
-
- 5 دقيقة
- تجهيز الأفوكادو للتوست
تم نسخ الرابطاهرسي حبة الأفوكادو الناضجة جيدًا، ثم أضيفي رشة من الملح والفلفل الأسود، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وعصير الليمون، وقلّبي حتى تتجانس النكهات.
- تحضير خبز التوست
تم نسخ الرابطحمّصي شرائح التوست الأسمر في مقلاة ساخنة دون دهن، حتى تصبح مقرمشة وخفيفة. بعدها، ادهني كل شريحة بطبقة من اللبنة، ثم طبقة من خليط الأفوكادو.
- تزيين وتقديم توست الأفوكادو الصحي
تم نسخ الرابطزيّني وجه التوست برشة من الفلفل الأحمر المجروش، ورشة بذور الشيا، مع شرائح البندورة. قدّمي التوست بجانب شرائح الخيار والزيتون الأخضر والأسود لوجبة صحية ومتوازنة.
-
معلومات التغذية في توست الأفوكادو الصحي
| السعرات الحرارية | 280 |
|---|
-
الأسئلة الشائعة عن توست الأفوكادو الصحي
- هل يمكن استخدام خبز أبيض بدل التوست الأسمر؟ نعم، يمكن، لكن التوست الأسمر أغنى بالألياف وأفضل لصحة الجهاز الهضمي.
- هل هذه الوصفة مناسبة للدايت؟ نعم، تحتوي على دهون صحية من الأفوكادو وألياف من الخبز والخضار، وهي مشبعة ومنخفضة السعرات الحرارية نسبيًا.
- هل يمكن تحضير توست الأفوكادو مسبقًا؟ يُفضل تحضيره طازجًا، لكن يمكن تجهيز الأفوكادو المهروس وحفظه مغطى بالنايلون في الثلاجة لعدة ساعات.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
