تعرفي على أسهل طريقة لتحضير شوفان صحي للأفطار بالخطوات البسيطة، بمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي على أفضل النتائج عند تحضيره على طريقة " يمي " المميزة اللذيذة، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أسرتك.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 6 اشخاص
- 1200 سعرة حرارية
- 2 1/2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند ذائبة
- 2 كوب توت بري
- 1 1/2 كوب شوفان
- نصف كوب جوز مفروم
- نصف كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة
- 1 ملعقة صغيرة قرفة
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 كوب حليب
- نصف كوب من شراب القيقب
- 1 بيضة
- 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- الحليب أو الزبادي للتقديم
- ملح البحر المقشر للتقديم
مقادير شوفان صحي للأفطار
-
طريقة التحضير
-
- 40 دقيقة
- تجهيز الصينية
تم نسخ الرابطادهني طبق خبز 9 × 9 بوصات مع نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وضيفي 1½ كوب من التوت البري في طبقة واحدة.
- خلط الشوفان والجوز
تم نسخ الرابطفي وعاء كبير اخلطي الشوفان الملفوف والجوز ونصف كوب من رقائق جوز الهند والقرفة والزنجبيل والملح.
- خلط الحليب وزيت جوز الهند
تم نسخ الرابطفي وعاء منفصل اخفقي الملعقتين المتبقيتين من زيت جوز الهند والحليب وشراب القيقب والبيض والفانيليا.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطاسكبي المزيج الرطب على المزيج الجاف وقلبي فقط للخلط.
- تقديم الشوفان
تم نسخ الرابطضعي مزيج الشوفان فوق طبقة التوت البري في طبق الخبز ورشي بباقي التوت البري ورقائق جوز الهند. اخبزي حتى ينضج الجزء العلوي من دقيق الشوفان لمدة 30-40 دقيقة تقريباً. قدميها دافئة مع الحليب أو الزبادي والملح الرقيق وشراب القيقب لعائلتك وصحتين وهنا.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 1200 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
