تيراميسو الشوفان: حلى صحي ولذيذ بطبقات الشوفان والقهوة
طريقة تحضير تيراميسو الشوفان الصحي بطعم القهوة وقوام كريمي شهي وصحي
تيراميسو الشوفان هو حلى صحي ولذيذ يجمع بين طعم القهوة الغني والشوفان المغذي. تتكوّن هذه الوصفة من طبقات متتالية من خليط بذور الشيا والقهوة والعسل مع خليط الشوفان والزبادي وزبدة الفول السوداني، مما يمنح الحلى قوامًا كريميًا ولذيذًا بدون إضافة الكثير من السكر أو الدهون. يمكن تقديمه في أكواب فردية لتكون تجربة جميلة بصريًا وطعميًا، ويعتبر خيارًا رائعًا للإفطار أو التحلية بعد الوجبات بطريقة صحية.
الخطوات الأساسية لتحضير تيراميسو الشوفان الصحي
لتحضير تيراميسو صحي بالشوفان والقهوة بطريقة ناجحة، يجب تجهيز خليط بذور الشيا والقهوة قبل الخلط مع الشوفان، وتركه ساعة حتى يتماسك. ثم دمج طبقات الشوفان مع الخليط السابق للحصول على قوام كريمي ولذيذ، مع تزيين الوجه بالكاكاو وحبات القهوة لإطلالة جذابة. إليك الخطوات الأساسية لتحضير الحلى في المنزل:
- خليط بذور الشيا: اخلطي بذور الشيا مع العسل والكاكاو والقهوة والحليب، ثم اتركيه ساعة.
- خليط الشوفان: امزجي الشوفان مع الزبادي وزبدة الفول السوداني والحليب.
- تجميع الطبقات: صبي الخليطين بالتناوب في أكواب التقديم.
- التزيين: رشي الكاكاو وأضيفي حبات القهوة على الوجه قبل التقديم.
مكونات تيراميسو الشوفان
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 280 سعرة حرارية
- 2 ملعقة كبيرة بذور الشيا.
- 2 ملعقة كبيرة كاكاو.
- 2 ملعقة كبيرة عسل.
- نصف كوب حليب.
- 1 ملعقة كبيرة قهوة سريعة الذوبان مذابة في نصف كوب ماء ساخن.
لخليط بذور الشيا والقهوة
- 1 كوب شوفان.
- 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
- 2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني.
- 1 كوب حليب.
لخليط الشوفان
- كاكاو.
- حبات قهوة.
للتزيين
-
طريقة تحضير تيراميسو الشوفان
-
- 0 دقيقة
- تحضير خليط بذور الشيا والقهوة
تم نسخ الرابطلتحضير تيراميسو الشوفان، في وعاء، امزجي بذور الشيا مع الكاكاو والعسل والحليب والقهوة المحضرة، ثم اخلطيهم جيدًا بالبلندر حتى يصبح القوام ناعمًا. اتركي الخليط جانبًا لمدة ساعة ليصبح جاهزًا للتقديم.
- تحضير خليط الشوفان
تم نسخ الرابطفي وعاء آخر، اخلطي الشوفان مع زبدة الفول السوداني والزبادي والحليب، وحركي جيدًا حتى يمتزج كل شيء.
- تجميع طبقات حلى تيراميسو بالشوفان
تم نسخ الرابطبعد مرور ساعة، صبي خليط الشوفان وخليط بذور الشيا والقهوة بالتناوب في أكواب التقديم كطبقات متتالية.
- تزيين وتقديم تيراميسو الشوفان
تم نسخ الرابطرشي الكاكاو على الوجه وأضيفي حبات القهوة للتزيين، وقدمي تيراميسو صحي بالشوفان والقهوة مباشرةً أو بعد تبريده قليلًا.
-
معلومات التغذية في تيراميسو الشوفان
| السعرات الحرارية | 280 |
|---|
-
الأسئلة الشائعة عن تيراميسو الشوفان
- ما هو حلى تيراميسو بالشوفان؟ حلى صحي يجمع بين طعم القهوة الغني والشوفان المغذي، يتميز بقوام كريمي ولذيذ بدون إضافة الكثير من السكر أو الدهون.
- ما هي المكونات الأساسية لتحضير تيراميسو الشوفان؟ المكونات الأساسية تشمل بذور الشيا، القهوة، العسل، الكاكاو، الحليب، الشوفان، الزبادي، وزبدة الفول السوداني.
- كيف يتم تجهيز خليط بذور الشيا؟ يتم خلط بذور الشيا مع العسل، الكاكاو، القهوة، والحليب ثم تركه لمدة ساعة حتى يتماسك.
- ما الخطوة التالية بعد تجهيز خليط بذور الشيا؟ بعد تجهيز خليط بذور الشيا، يتم مزج الشوفان مع الزبادي، زبدة الفول السوداني، والحليب.
- كيف يتم تجميع الطبقات لتيراميسو الشوفان؟ يتم صب خليط بذور الشيا وخليط الشوفان بالتناوب في أكواب التقديم لتكوين الطبقات.
- ما هو طريقة التزيين لتيراميسو الشوفان؟ يتم تزيين الوجه برش الكاكاو وإضافة حبات القهوة لإطلالة جذابة قبل التقديم.
- لماذا يعتبر حلى طبقات الشوفان والقهوة خيارًا صحيًا؟ لأنه يُحضّر بدون إضافة الكثير من السكر أو الدهون ويجمع بين مكونات مغذية، مثل: الشوفان، بذور الشيا، وزبدة الفول السوداني.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
