البروكلي المشوي طبق لذيذ وغني بمضادات الأكسدة مثل السلفورافين التي تساعد في مقاومة الكثير من الأمراض، بينما يعزز الثوم مناعة الجسم، حضري اليوم بروكلي مشوي بالثوم لمقاومة سرطان الثدي مع عصير الليمون وستيك اللحم واستمتعي بوجبة صحية وخفيفة.
مقالات ذات صلة:
أكتوبر الوردي: كيف يحميكِ الغذاء الصحي من خطر سرطان الثدي
مكونات بروكلي مشوي بالثوم لمقاومة سرطان الثدي
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 200 سعرة حرارية
- رأس من زهور البروكلي.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر.
- 3 فصوص ثوم مفروم.
- رشة من ملح الكوشير.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود الطازج.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- 3 ملاعق كبيرة من جبن بارميجيانو ريجيانو المبشور.
- شريحة ليمون.
مكونات بروكلي مشوي بالثوم لمقاومة سرطان الثدي
-
طريقة تحضير بروكلي مشوي بالثوم لمقاومة سرطان الثدي
-
- 20 دقيقة
- تقطيع البروكلي
تم نسخ الرابطلتحضير بروكلي مشوي بالثوم لمقاومة سرطان الثدي، سخني الفرن إلى 180 درجة وضعي الرف في المنتصف، غلفي صينية الخبز بورق الألمنيوم وقطعي البروكلي إلى زهرات بحجم 2 بوصة، وتخلصي من السيقان السميكة.
- تتبيلة البروكلي
تم نسخ الرابطاخلطي زيت الزيتون، الثوم، الملح، الفلفل، والسكر جيدًا، في وعاء كبير أضيفي البروكلي وقلبي حتى يتغطى بالتساوي.
- خبز البروكلي
تم نسخ الرابطانقلي البروكلي إلى صينية الخبز واشويه لمدة 10 دقائق، حتى يصبح طريًا ومقرمشًا قليلاً، رشي ملعقتين كبيرتين من جبن البارميزان المبشور.
- تقديم بروكلي مشوي بالثوم لمقاومة سرطان الثدي
تم نسخ الرابطانقلي بروكلي مشوي بالثوم لمقاومة سرطان الثدي إلى طبق التقديم، اعصري عصير الليمون برفق ورشي الجبن المتبقي وقدميه.
-
معلومات التغذية في بروكلي مشوي بالثوم لمقاومة سرطان الثدي
| السعرات الحرارية | 200 | الدهون | 300g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 3g | الكربوهيدرات | 17g |
| الألياف | 6g | سكر | 5g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
