سمك السلمون من أبرز أنواع السمك الدهنية الغنية بأحماض أوميجا 3 الصحية وهو يعزز الصحة وله العديد من القيم الغذائية المهمة وخاصة لمرضى السرطان، تعلمي وصفة سلمون مشوي للوقاية من سرطان الثدي بالصور وقدميها بجانب السلطة الخضراء من موقعنا.
المكونات
-
- 20 دقيقة
- 2 اشخاص
- 528 سعرة حرارية
- 400 غرام من السلمون الفيليه.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- رشة من الروزماري.
مقادير سلمون مشوي
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- تتبيل سمك السلمون
تم نسخ الرابطضعي قطع فيليه سمك السلمون في وعاء، وتبلي السمك جيداً بزيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود، وعصير الليمون ورشة من الروزماري.
- خبز سمك السلمون
تم نسخ الرابطبطني صينية فرن بورق الأولمنيوم وضعي شرائح السمك، وجففيها بمنشفة ورقية للتخلص من جميع السوائل، ثم اخبزي السمك في الفرن المسخن مسبقا مدة 15 دقيقة حتى يتغير لون السمك وينضج من الداخل والخارج.
- تقديم سلمون مشوي للوقاية من سرطان الثدي
تم نسخ الرابطأضيفي عصير الليمون الحامض فوق السمك، وقدميه ساخناً على الفور بجانب السلطة الخضراء.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 528 | الدهون | 35g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 6g | البروتين | 50g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
