يعتبر التمر من المصادر الجيدة للعديد من العناصر الغذائية المهمة، كما يدخل كثيراً في أغلب الحميات والأنظمة الغذائية التي تتعلق بفقدان الوزن، إذا كنت ممن يتبع أي واحدة من هذه الحميات إليك اليوم وصفة سهلة لتحضير حلى كرات التمر بالشوفان للرجيم، جربيه مع فنجان من القهوة السادة. [1]
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 20 اشخاص
- 99 سعرة حرارية
- 110 غرامات من اللوز المحمص المفروم.
- 135 غراماً من الشوفان.
- 200 غرام من التمر.
- ملعقتان صغيرتان من الفانيليا.
- رشة من الملح.
- 85 غراماً من العسل.
- 65 غراماً من زبدة الفول السوداني.
مكونات الحلى
-
طريقة التحضير
-
- 3 دقيقة
- فرم التمر
تم نسخ الرابطضعي التمر في الخلاط واخلطيه حوالي لمدة 30 ثانية حتى يصبح ناعماً.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطضعي اللوز المفروم والشوفان والتمر المفروم في وعاء عميق.
- تذويب العسل بالزبدة
تم نسخ الرابطاخلطي العسل مع الفانيليا والملح والزبدة في وعاء متوسط وسخنيه في الميكروويف حتى تذوب المكونات وتمتزج تماماً.
- خلط مكونات الخحلى
تم نسخ الرابطاسكبي الخليط السائل فوق المكونات وحركيها معاً حتى تختلط تماماً.
- تقسيم وتبريد كرات الحلى
تم نسخ الرابطشكلي الحلى على شكل كرات بحجم الملعقة الصغيرة، رتبيها في وعاء أو صينية وضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين.
- تقديم كرات الحلى
تم نسخ الرابطقدمي حلى كرات التمر بالشوفان مباشرة في طبق التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 99 | الدهون | 3g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 17g | الألياف | 2g |
| سكر | 10g | البروتين | 2g |
- ↑ "مقال: كرات اللوز والشوفان والتمر الصحية" ، المنشور في موقع: bakeplaysmile.com
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
