طريقة عمل زبدة الفستق الصحية
- تاريخ النشر: 2022-06-10 آخر تحديث: 2023-09-11 الصنف: صلصات التقييم:
تعد زبدة الفستق الصحية من الإضافات اللذيذة والغنية بالمغذيات، والتي يمكن إضافتها على الشوفان أو الجرانولا عند تناولك للفطور الصحي، فما هي طريقة عمل زبدة الفستق الصحية؟ اخترنا لكِ هذه الطريقة دون زيوت أو سكر مضاف، لخفض السعرات والحصول على مذاق شهي.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 16 اشخاص
- 164 سعرة حرارية
- 500 جرام من الفستق السوداني المُحمص.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح الخشن.
مكونات زبدة الفستق الصحية
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- طحن الفستق السوداني في محضرة الطعام
تم نسخ الرابطيُوضع الفستق السوداني في محضرة الطعام لطحنه، ويستمر الطحن لمدة 4 دقائق حتى يبدو سميكاً وناعماً.
- إضافة الملح
تم نسخ الرابطيُضاف الملح على الفول السوداني في الخلاط، ويُطحن لمدة دقيقة إضافية، أو حتى تبدو زبدة الفول السوداني كريمية ولامعة.
- تقديم زبدة الفستق
تم نسخ الرابطتُنقل زبدة الفستق السوداني إلى وعاء، وتوضع في البراد، وبعد ذلك يمكنك استخدامها في إعداد وجبات الفطور الصحية أو الحلويات.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 164 | الدهون | 14g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 2g | الكربوهيدرات | 5g |
| الألياف | 3g | البروتين | 8g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
