يطهى القرنبيط بطرق عدة منها القلي والتحمير والسلق، تعلمي اليوم طريقة عمل القرنبيط بدون قلي خطوة بخطوة مع الصور وزيني سفرتك بطبق مقبلات شهي ورائع بجانب السمك المشوي وسلطة الخضار.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 71 سعرة حرارية
- رأس من القرنبيط.
- 3 فصوص من الثوم المفروم.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف كوب من جبنة البارميزان المبشور.
مكونات القرنبيط
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تقطيع القرنبيط
تم نسخ الرابطيقطع القرنبيط إلى زهيرات صغيرة الحجم كما في الصورة.
- تتبيل القرنبيط
تم نسخ الرابطتوضع الزهيرات في وعاء كبير، تقلب مع الثوم والليمون والزيت.
- وضع القرنبيط في صينية الخبز
تم نسخ الرابطتوضع الزهيرات في صينية كبيرة للخبز مدهونة بالزيت مع رشها بالملح والفلفل.
- خبز القرنبيط
تم نسخ الرابطتخبز صينية الزهيرات في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200° لمدة 30 دقيقة.
- تقديم القرنبيط
تم نسخ الرابطتوضع الزهيرات في طبق التقديم، ترش بالجبنة حسب الرغبة وتقدم مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 71 | الدهون | 4g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 7g | البروتين | 3g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
