التبولة اللبنانية بطريقة سهلة

  • تاريخ النشر: 2023-03-15 الصنف: سلطات التقييم:
التبولة اللبنانية بطريقة سهلة

تعتبر التبولة من أشهر السلطات حول العالم وخاصة في بلاد الشام على الإطلاق وأكثر السلطات تواجداً على سفرة دول البحر المتوسط، ولعل أهم ما يميزها هو قيمتها الغذائية المُرتفعة؛ نظراً لاحتوائها على الخضروات، والبرغل بشكل أساسي، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة خطوة بخطوة وقدميها بجانب البابا غنوج من موقعنا.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 172 سعرة حرارية
مقادير التبولة اللبنانية
كوب من البرغل.
كوب من الخيار المقطع لمكعبات.
كوب من البندورة المقطعة لمكعبات.
ملعقة صغيرة من الملح.
ضمة من البقدونس المفروم.
كوب من النعناع المفروم.
كوب من البصل المفروم.
نصف كوب من زيت الزيتون.
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
فص من الثوم المفروم.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. نقع البرغل
    تم نسخ الرابط
    ضعي البرغل في الماء في ماء دافئ واتركيه نصف ساعة.
    نقع البرغل
  2. خلط البرغل بالخضار
    تم نسخ الرابط
    ضعي البندورة والخيار في وعاء كبير، ثم أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض والنعناع والبقدونس المفروم والثوم والبصل الأخضر ونكهي بالملح ثم صفي البرغل من الماء وأضيفيه إلى الوعاء، ثم قلبي الخليط مع بعضه.
    خلط البرغل بالخضار
  3. تقديم التبولة اللبنانية
    تم نسخ الرابط
    اسكبي التبولة في طبق التقديم ثم زينيها بشرائح الليمون وقدميها.
    تقديم التبولة اللبنانية
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 172 الدهون 13g
الدهون المشبعة 2g الألياف 3g
سكر 1.5g البروتين 3g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)