وصفة صحية مليئة بالبروتين لبناء العضلات

وصفة صحية مليئة بالبروتين من فتافيت لبناء العضلات مع المتابعة في الجيم بطرق سهلة ومكونات جداً بسيطة.

الدجاج المشوي مع الخضار والبطاطا الحلوة:
 

المقادير:

• 300 صدر دجاج
• ربع ملعقة ثوم باودر
• ربع ملعقة بابريكا
• زنجبيل مطحون
• ملعقة وربع أعشاب مجففة  
• فنجان صغير خل أبيض

طريقة تحضير دجاج مشوي بالخضار:

• بعد تتبيل الدجاج بها جيداً يتم تركها 15 دقيقة
• حضري القصدير لشوي كل من البطاطا الحلوة بعد ضربها بالسكين وضعيها بالفرن 45 دقيقة
• رشي الشواية بالقليل من الزيت وقومي بشوي الدجاج حتى تصل لدرجة الاستواء كاملاً
• إلى جانب الدجاج قدمي الخضار المشوية والبطاطا الحلوة