طريقة فيليه السمك المقلي المقرمش
- تاريخ النشر: 2022-04-29 آخر تحديث: 2024-02-06 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
نقدم طريقة فيليه السمك المقلي المقرمش للحصول على طبق صحي معزز بالقيم الغذائية العالية، وطريقة تحضير بسيطة وسهلة، جرّبي تحضير وصفة سمك الفيليه المقلي كما يُقدم في المطاعم وقدّميه لعائلتك كوجبة رئيسية بجانب السلطات مثل سلطة الطحينة والمقبلات المنوعة.
مقالات ذات صلة:
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 340 سعرة حرارية
- نصف كوب من الطحين.
- ربع ملعقة صغيرة من البابريكا.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- نصف كيلوغرام من سمك الفيليه.
- كوبان من الزيت نباتي للقلي.
مقادير عمل فيليه السمك المقلي
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تتبيل فيليه السمك
تم نسخ الرابطلتحضير أشهى فيليه السمك المقلي تبلي السمك بالملح والفلفل عصير الليمون والثوم المفروم واتركيه منقوعاً لمدة ساعتين، أو تبليه وضعيه في الثلاجة طوال الليل.
- خلط الطحين بالتوابل
تم نسخ الرابطاخلطي الطحين مع الملح والبابريكا والفلفل الأسود في وعاء عميق.
- طريقة تجهيز السمك الفيليه للقلي
تم نسخ الرابطاغمسي قطع السمك في خليط الطحين وتأكدّي من تغطيتها بالكامل.
- طريقة قلي السمك الفيليه
تم نسخ الرابطسخني الزيت في مقلاة عميقة على نار متوسطة وابدئي بوضع قطع السمك بالتدريج واقليها لمدة ست دقائق على كل جهة حتى يصبح لونها ذهبياً، ثم أخرجيها وضعيها في مصفاة أو على ورق التنشيف للتخلص من الزيت، ثم ضعي بقية القطع بنفس الطريقة.
- طريقة تقديم السمك الفيليه
تم نسخ الرابطقدمي شرائح سمك الفيليه مع الليمون أو الصلصة المفضلة لديك.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 340 | الدهون | 19g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 12g | الألياف | 1g |
| البروتين | 29g | الكوليسترول | 107mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
