طريقة سمك فيليه
- تاريخ النشر: 2022-02-17 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
يتميز سمك الفيليه بطعمه الشهي وقيمته الغذائية العالية وسهولة تحضيره، جرّبي تحضير وصفة سمك الفيليه المقلي كما يُقدم في المطاعم وقدّميه لعائلتك كوجبة رئيسية بجانب السلطات والمقبلات المنوعة.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 196 سعرة حرارية
- مكونات سمك الفيليه
- ثلاثة فصوص من الثوم.
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.
- نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- كيلوغرام من سمك الفيليه.
- زيت غزير للقلي.
- مكونات خليط الدقيق
- كوب ونصف من الدقيق.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- تتبيل السمك
تم نسخ الرابطيوضع السمك الفيليه في وعاء مسطح ويضاف له الثوم وعصير الليمون والكزبرة والملح والشطة ويقلب جيداً حتى تتداخل المكونات ويوضع في البراد لمدة 40 دقيقة.
- تضير خليط الدقيق
تم نسخ الرابطتوضع مكونات خليط الدقيق في وعاء وتقلب ويترك جانباً.
- تغليف سمك الفيليه وقليه
تم نسخ الرابطيغمس السمك الفيليه في الدقيق على الناحيتين ويقلى بالزيت الساخن حتى ينضج ويتحمر.
- تقديم السمك الفيليه
تم نسخ الرابطيقدم سمك الفيليه ويزين بشرائح الليمون والسلطات المنوعة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 196 | الدهون | 10.78g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 17.56g | البروتين | 6.86g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
