تعرفي معنا على طريقة عمل سمك الفيليه بالبارميزان لتعديها في مطبخك بخطوات بسيطة وسهلة ويمكنك تقديمها بجانب المعكرونة البيضاء من موقعنا.
المكونات
-
- 20 دقيقة
- 3 اشخاص
- 380 سعرة حرارية
- 3 قطع من السمك الفيليه.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- كوب من الجبن البارميزان.
- ملح (حسب الرغبة).
- رشة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
- ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
- ملعقتان صغيرتان من البابريكا.
- ضمة من البقدونس المفروم.
مقادير سمك الفيليه بالبارميزان
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تتبيل السمك
تم نسخ الرابطضعي السمك بالثوم والكمون والبابريكا والليمون والملح والفلفل الأسود في وعاء كبير، ثم اتركيها في التتبيله نصف ساعة.
- خبز السمك
تم نسخ الرابطضعي علي الوجه الجبنة البارميزان، وأدخليها الفرن لمدة 30 دقيقة حتى النضج.
- تقديم سمك الفيليه بالبارميزان
تم نسخ الرابطزيني السمك بالبقدونس وقدميها ساخنة على الفور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 380 | الدهون | 14g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 9g | الألياف | 1g |
| البروتين | 53g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
