يتبع الكثير من الأشخاص نظاما غذائيا لفقدان الوزن، ويعتمد الكثير من هذه الأنظمة على تناول السناكس أو الوجبات الصغيرة حتى لا يشعر بالوقت، ومنها طريقة عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت الذي نرصد لكم طريقة ومقادير تحضيرها بالصور خطوة بخطوة.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 297 سعرة حرارية
- كوب من الحليب.
- 3/4 كوب من الشوفان.
- تفاحة منزوعة البذور ومفرومة.
- نصف كوب من عصير التفاح غير محلى.
- ملعقة كبيرة من السكر بني.
- ربع ملعقة صغيرة من القرفة مطحونة.
- رشة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
- ملعقة كبيرة من الجوز للتزيين.
مقادير عمل شوفان بالقرفة والتفاح للدايت
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- غلي الحليب
تم نسخ الرابطضعي الحليب في قدر صغيرة واتركيه حتى يغلي على نار متوسطة.
- طهي الشوفان مع التفاح
تم نسخ الرابطأضيفي الشوفان والتفاح المفروم، واطهيهم لمدة 8 دقائق حتى يصبح كثيفًا، مع التحريك من حين لآخر.
- إضافة باقي المكونات
تم نسخ الرابطأضيفي عصير التفاح والسكر البني والقرفة والملح والفانيلا، ثم قلبي المزيج لمدة دقيقة واحدة أو حتى يسخن تمامًا مع التحريك من حين لآخر.
- تقديم شوفان بالقرفة والتفاح للدايت
تم نسخ الرابطضعي شوفان بالتفاح في طبق التقديم، وقدميه دافئاً مع الجوز.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 297 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 58g | الألياف | 6g |
| البروتين | 8g | الكوليسترول | 33g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
