دليل أهم الأعشاب التي تهدئ القلق واكتئاب ما بعد الولادة

تمرّ المرأة بعد الولادة بمجموعة من التغيّرات النفسية والهرمونية التي قد تُضعف استقرارها العاطفي وتزيد شعورها بالقلق أو التوتر، وفي بعض الحالات، قد يتطوّر الأمر إلى اكتئاب ما بعد الولادة، وهو حالة شائعة تحتاج إلى دعم ورعاية متكاملة، ومع ذلك، تلجأ الكثير من الأمهات إلى الحلول الطبيعية الآمنة كجزء من رحلة التعافي، فبعض الأعشاب تمتلك خصائص مهدّئة ورافعة للمزاج، وقد تساعد في تهدئة الأعصاب وتعزيز الإحساس بالراحة، ولا تغني هذه الأعشاب عن المتابعة الطبية، لكنها يمكن أن تكون وسيلة داعمة لطيفة وآمنة، في هذا المقال نسلط الضوء على أعشاب فعّالة تساعد الأم في استعادة توازنها النفسي بعد الولادة.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

• تؤدي التقلّبات الهرمونية المفاجئة بعد الولادة إلى تغيّر المزاج وشعور الأم بعدم الاستقرار النفسي في هذه المرحلة.
• الإرهاق الجسدي الناتج عن السهر والرعاية المستمرة للمولود يستهلك طاقة الأم ويزيد حساسيتها للتوتر والضغط النفسي.
• اضطراب النوم وتقلّب الساعة البيولوجية يجعل الأم غير قادرة على الراحة، مما يؤثر بشكل مباشر على حالتها العاطفية.
• الشعور بالمسؤولية الكبيرة والخوف من التجربة الجديدة يضع الأم تحت ضغط نفسي يرفع احتمالية التقلبات المزاجية.
• عدم وجود دعم كافٍ من الأسرة أو الشريك يجعل الأم تشعر بالوحدة ويزيد من صعوبة التعامل مع مشاعرها اليومية.

طرق طبيعية داعمة لتحسين المزاج بعد الولادة

• ممارسة المشي اليومي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين الطاقة العامة، مما يدعم الحالة النفسية للأم.
• تناول وجبات متوازنة غنية بالعناصر المفيدة يدعم الأعصاب ويُحسّن المزاج بفضل تأثيره المباشر على صحة الجسم.
• تخصيص وقت للاسترخاء أو التنفس العميق يمنح الأم هدوءًا داخليًا ويساعدها على مواجهة التوتر بمرونة أكبر.
• تدوين المشاعر بشكل يومي يساعد على تفريغ الضغط النفسي وتنظيم الأفكار مما يدعم التوازن العاطفي.
• التواصل مع الأصدقاء أو مجموعات الدعم يمنح الأم شعورًا بالأمان ويخفف إحساسها بالوحدة والقلق.

إن مرحلة ما بعد الولادة تحتاج من الأم الكثير من الصبر والرعاية الذاتية، فالتغيّرات الهرمونية والنفسية قد تكون مرهقة في بدايتها، وتُعد الأعشاب وسيلة طبيعية ولطيفة يمكن أن تخفّف من حدة التوتر وتساهم في تحسين المزاج، إلى جانب المتابعة الطبية والدعم الأسري. اختاري ما يناسبكِ من الخيارات الطبيعية وامنحي نفسك الوقت الكافي للتعافي والعودة إلى توازنكِ بهدوء.