هل كعك العيد يزيد الوزن

يعتبر كعك العيد من أهم حلويات العيد وأكثرها انتشاراً في العديد من البلدان العربية، ومن الأسئلة التي تسأل عادةً هل كعك العيد يزيد الوزن، خصوصاً لمتبعي الحميات الغذائية المتنوعة لإنقاص الوزن، وباعتبار موعد عيد الأضحى 2023 يكون في بداية فصل الصيف، وبداية المواسم والأعراس والاحتفالات فقد يكون هذا السؤال أكثر أهمية من الأعوام السابقة خصوصاً للنساء أو لمتبعي الحميات المتنوعة.

تحتوي العديد من الأطعمة على السعرات الحرارية والدهون التي يمكن أن تزيد من الوزن، وبالتالي فإن المحتوى الغذائي لكعك العيد أو لحلويات العيد بشكل عام سيكون هو العامل الذي سيحدد ما إذا كان سيزيد من الوزن أم لا.

ما هو محتوى الكعك العيد

يختلف محتوى كعك العيد ومكوناته من منطقة لأخرى ومن مطبخ لآخر، لكن بالمجمل يحتوي كعك العيد على سعرات حرارية عالية نسبياً بسبب احتوائه على الطحين أو السميد والسكر والحشوات المتنوعة؛ لذلك ينصح باعتدال في تناوله لمن يرغب في الحفاظ على وزنه، يتكون كعك العيد عادةً من مجموعة من المكونات المختلفة، مثل:

• الطحين.
• السكر.
• الزبدة.
• الحليب.
• البيض.
• الفستق والمكسرات.

ما هي الكمية المناسبة من كعك العيد

يحضر كعك العيد بأحجام مختلفة منها الصغير ومنها الكبير ومنها المتوسط، ولذلك يتوقف المقدار المناسب الذي يمكن تناوله على حجم الكعكة نفسها، ومن المهم الإشارة إلى أنه يمكن أن يشكل جزءاً من النظام الغذائي المتوازن بشرط عدم الإفراط في تناوله، إذ يعتبر كعك العيد بمكوناته المختلفة مغذياً جداً وإضافة مفيدة للنظام الغذائي، بل من المواد الصحية المفيدة جداً، بشرط تناوله بمقدار حبة أو حبتين يومياً فقط.

نصائح عملية لتناول كعك العيد دون زيادة في الوزن

بشكل عام إذا أردت الاستمتاع بكعك العيد دون زيادة الوزن، يمكن اتباع بعض النصائح العملية، التي ستساعدك في تناول بسكويت العيد دون زيادة في الوزن.

• الاعتدال في تناول الكعك: يمكنك تناول قطعة واحدة أو قطعتين من الكعك يوميًا، وعدم الإفراط في تناولها بشكل مفرط.
• الاهتمام بحجم الحصة: قد تكون بعض القطع الكبيرة من الكعك تحتوي على سعرات حرارية أكثر، لذا يجب مراعاة حجم الحصة المتناولة.
• التوازن في النظام الغذائي: يجب أن يكون تناول الكعك جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة.
• النشاط البدني: يمكن تعويض استهلاك السعرات الحرارية الزائدة عن طريق زيادة النشاط البدني، مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

إذا تم تناول كعك العيد بشكل معتدل وتم ممارسة النشاط البدني والاهتمام بالتوازن الغذائي، فمن الممكن الاستمتاع بكعك العيد دون أن يزيد الوزن بشكل كبير، الأهم هو المعتدلة والتوازن في كل شيء والاستمتاع بالأطعمة المحببة لنا خلال فترة العيد.