كرات المكسرات وبذور الشيا الصغيرة صحية جداً ومكوناتها بسيطة أيضاً ويمكن تحضيرها وتخزينها لاستخدامها كـوجبة فطور سريعة في حال رغبت بذلك.
تحتوي هذه الوصفة على:
290 سعرة حرارية
5 جرام صافي الكربوهيدرات
31 جرام دهون
5 جرام بروتين
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 10 اشخاص
- كوب من مكسرات المكاديميا
- كوب مطحون من بذور الكتان أو الشيا أو القنب
- نصف كوب من زبدة الفول السوداني
- نصف كوب من زيت جوز الهند
- نصف كوب من جوز الهند المبشور غير المحلى
- ستيفيا - 5-10 قطرات
مقادير كرات المكسرات وبذور الشيا
-
طريقة التحضير
-
- 25 دقيقة
- في محضر الطعام٬ نخفق مكسرات المكاديميا والبذور وزبدة الفول السوداني مع زيت جوز الهند حتى يصبح الخليط متكتلًا بعض الشيء
تم نسخ الرابط
- نضع الخليط في وعاء ويُضاف ستيفيا حسب الرغبة حوالي 5-10 قطرات
تم نسخ الرابط
- يُضاف جوز الهند المبشور برفق ثم يوضع الخليط في الثلاجة لمدة 30-45 دقيقة حتى يصبح صلبًا بدرجة كافية بحيث يمكنك تشكيله
تم نسخ الرابط
- يُشكل المزيج على شكل كرات يمكن صنع 10 كرات تقريباً (حوالي ملعقة كبيرة لكل منها) وتوضع الكرات في الثلاجة لمدة 15-20 دقيقة أخرى
تم نسخ الرابط
- تُغطى الكرات بالمزيد من جوز الهند المبشور وتخزن في وعاء مغلق في الثلاجة
تم نسخ الرابط
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
