تعرفي على أسهل طريقة لتحضير ستيك اللحم بالثوم وصوص البرتقال الشهي والمناسب جدا للحميات الغذائية لقلة سعراته الحرارية بالخطوات البسيطة وبمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي على أفضل النتائج ، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أُسرتك.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 512 سعرة حرارية
- ١/٢ ملعقة صغيرة فلفل اسود مطحون أو حسب الرغبة.
- ١/٢ ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
- ٣ فص ثوم، مطحون.
- ٤ قطع استيك بقري، سمك الواحدة حوالي ٢ سم.
- زيت طهي.
- ١/٤ كوب عصير برتقال.
- ١/٤ كوب مرقة لحم.
- ١ ملعقة كبيرة زعتر طازج.
مقادير ستيك اللحم بالثوم وصوص البرتقال
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- تتبيل الستيك
تم نسخ الرابطاخلطي الفلفل والملح والثوم في طبق صغير، ثم ادعكي بها قطع الستيك.
- طهي الستيك
تم نسخ الرابطسخني مقلاة مدهونة بالزيت على نار مرتفعة، حمري الستيك، قللي درجة الحرارة واتركيه يطهو لمدة ٤ دقائق أو حسب الرغبة، ارفعي اللحم من النار.
- إضافة عصير البرتقال
تم نسخ الرابطأضيفي عصير البرتقال والمرقة إلى إناء الطهي وقلبيه ليذوب به بواقي التحمير، اتركيه حتى يتسبك ويقل إلى مقدار ١/٤ كوب ماء، حوالي ٣ دقائق.
- تقديم ستيك اللحم بالثوم وصوص البرتقال
تم نسخ الرابطضعي ١ ملعقة كبيرة من الصوص على كل قطعة ستيك، قدميه مع الزعتر المنثور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 512 |
|---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
