سلطة الفاصوليا الحمراء بالصور

  • تاريخ النشر: 2023-05-03 الصنف: سلطات التقييم:
سلطة الفاصوليا الحمراء بالصور

تعد سلطة الفاصوليا الحمراء من أسهل وصفات السلطات وهي من البقوليات الصحية للجسم، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، والبروتين، والحديد، وغيرها من القيم الغذائية المهمة للجسم، حضري الوصفة وقدميها بجانب الدجاج المشوي من موقعنا.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 189 سعرة حرارية
مقادير الفاصوليا الحمراء
علبة من الفاصوليا الحمراء مصفاة.
حبة من الخيار المقطع لمكعبات.
بصلة مقطعة لحلقات.
نصف كوب من الكزبرة المفرومة.
ملعقتان كبيرتان من الجبن الفيتا.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
رشة من بودرة الثوم.
رشة من الفلفل الأسود.
  • طريقة التحضير

    • 5 دقيقة
  1. نقع البصل
    تم نسخ الرابط
    ضعي البصل الشرائح في وعاء به ماء مثلج وانقعيه مدة 10 دقائق حتى يلين، ثم صفيه وقطعيه لمكعبات.
    نقع البصل
  2. خلط المكونات
    تم نسخ الرابط
    اخلطي مكونات السلطة من الخيار والبصل والفاصوليا والكزبرة والجبن الفيتا في وعاء كبير.
    خلط المكونات
  3. تتبيل السلطة
    تم نسخ الرابط
    اسكبي زيت الزيتون وخل التفاح وقلبي جيداُ ثم أضيفي بودرة الثوم والكمون والفلفل الأسود على السلطة.
    تتبيل السلطة
  4. تقديم سلطة الفاصوليا الحمراء
    تم نسخ الرابط
    ضعي سلطة الفاصوليا الحمراء في طبق التقديم وقدميها على مائدتك.
    تقديم سلطة الفاصوليا الحمراء
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 189 الدهون 4g
الكربوهيدرات 21g الألياف 6g
البروتين 8g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)