سلطة الفاصوليا الحمراء بالصور
- تاريخ النشر: 2023-05-03 الصنف: سلطات التقييم:
تعد سلطة الفاصوليا الحمراء من أسهل وصفات السلطات وهي من البقوليات الصحية للجسم، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، والبروتين، والحديد، وغيرها من القيم الغذائية المهمة للجسم، حضري الوصفة وقدميها بجانب الدجاج المشوي من موقعنا.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 189 سعرة حرارية
- علبة من الفاصوليا الحمراء مصفاة.
- حبة من الخيار المقطع لمكعبات.
- بصلة مقطعة لحلقات.
- نصف كوب من الكزبرة المفرومة.
- ملعقتان كبيرتان من الجبن الفيتا.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقتان كبيرتان من خل التفاح.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
- رشة من بودرة الثوم.
- رشة من الفلفل الأسود.
مقادير الفاصوليا الحمراء
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- نقع البصل
تم نسخ الرابطضعي البصل الشرائح في وعاء به ماء مثلج وانقعيه مدة 10 دقائق حتى يلين، ثم صفيه وقطعيه لمكعبات.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطاخلطي مكونات السلطة من الخيار والبصل والفاصوليا والكزبرة والجبن الفيتا في وعاء كبير.
- تتبيل السلطة
تم نسخ الرابطاسكبي زيت الزيتون وخل التفاح وقلبي جيداُ ثم أضيفي بودرة الثوم والكمون والفلفل الأسود على السلطة.
- تقديم سلطة الفاصوليا الحمراء
تم نسخ الرابطضعي سلطة الفاصوليا الحمراء في طبق التقديم وقدميها على مائدتك.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 189 | الدهون | 4g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 21g | الألياف | 6g |
| البروتين | 8g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
