هل تعشق الطبخ الهندي؟ جرب دجاج روجان جوش هذا واصنع الأرز من القرنبيط بدلاً من استخدام الأرز العادي المليء بالكربوهيدرات. اكتشف طبق لذيذ رائع.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 1 اشخاص
- 12 سعرة حرارية
- 150 جرام صدر دجاج مع الجلد
- 60 مل مرقة دجاج
- ¼ بصل
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
- 1 فص ثوم
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة بهارات كركم مطحون
- 2 ملعقة صغيرة مسحوق كاري
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1 ملعقة صغيرة بذور الكمون
- 1 ملعقة صغيرة بذور شمر
- 100 جرام طماطم مقطعة معلبة
- 1/2 ملعقة طعام معجون طماطم
- 1 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة
- 1 ملعقة صغيرة جارام ماسالا
- 80 جرام قرنبيط
وصفة كيتو: دجاج روجان جوش مع أرز القرنبيط
-
طريقة التحضير
-
- 40 دقيقة
- يُضاف البصل المفروم إلى مقلاة ويُطهى لعدة دقائق حتى ينضج.
تم نسخ الرابط
- اصنعي عجينة من هريس الزنجبيل وهريس الثوم ومسحوق الكاري ومسحوق الكركم ومسحوق الفلفل الحار مع القليل من الماء.
تم نسخ الرابط
- أضيفيها إلى القدر وحركيها جيداً وقلبيها لبضع دقائق.
تم نسخ الرابط
- نضيف مكعبات الدجاج ونقلب جيدا ونضيف الطماطم المفرومة.
تم نسخ الرابط
- يُضاف معجون الطماطم في إبريق مع المرق ويُسكب في المقلاة ويُمزج جيدًا ثم يُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
تم نسخ الرابط
- أخيرًا يرش جارام ماسالا ويقلب جيدًا لمدة دقيقتين أخير من الطهي.
تم نسخ الرابط
- تُزين بأوراق الكزبرة المفرومة خشنة وتُقدّم فوق أرز القرنبيط
تم نسخ الرابط
-
معلومات التغذية
السعرات الحرارية | 12 |
---|
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة