إذا كنت تبحثين عن وصفات غداء جديدة وسهلة التحضير فعليك حتماً تطبيق طريقة عمل الأرز بصدور الدجاج في الفرن بأقل التكاليف وبلا تردد، استمتعي بوجبة شهية ومشبعة بجانب سلطة الخضار.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 593 سعرة حرارية
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- حبة من البصل المفروم.
- 4 فصوص من الثوم المفروم.
- ملعقتان صغيرتان من الكركم.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
- 400 مللتر من حليب اللوز.
- ثلاثة أرباع كوب من الماء.
- كوب وربع من الأرز.
- حبة من الجزر المبشور.
- حبة من الليمون المعصور.
- 4 قطع من صدور الدجاج.
مكونات الأرز وصدور الدجاج
-
طريقة التحضير
-
- 60 دقيقة
- قلي البصل
تم نسخ الرابطسخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، أضيفي البصل واقليه حوالي لمدة 4 دقائق.
- إضافة الثوم والتوابل
تم نسخ الرابطأضيفي الثوم والكركم والملح والفلفل والزنجبيل والكمون وقلبي المكونات معاً لمدة 30 ثانية أخرى، ثم اسكبي الحليب وحركيه بلطف.
- نقل المكونات لوعاء خزفي
تم نسخ الرابطانقلي المزيج إلى وعاء خزفي مع الماء والأرز والجزر وعصير الليمون، قلبي المكونات معاً.
- خبز الأرز بصدور الدجاج
تم نسخ الرابطضعي صدور الدجاج فوق خليط الأرز، غطي المكونات باستخدام ورق الألمنيوم واخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 50 دقيقة.
- تقديم الأرز بصدور الدجاج
تم نسخ الرابطاسكبي الأرز مع صدور الدجاج في طبق التقديم وقدميه مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 593 | الدهون | 28g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 19g | الكربوهيدرات | 57g |
| البروتين | 31g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
