طريقة سلطة الملفوف للتنحيف
- تاريخ النشر: 2022-06-10 الصنف: سلطات التقييم:
سلطة الملفوف من الأطباق الجانبية، والمثالية، والصحية للغاية، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، كما يعتبر الملفوف إضافة مفيدة في مرحلة خسارة الوزن؛ نظراً لأنه منخفض السعرات الحرارية، وقليل الدهون، وغني بالألياف ومضادات الأكسدة، يمكن تضمينه في نظام غذائي لخسارة الوزن كوجبة عشاء أو كوجبة خفيفة صحية، لذا إذا كنتي تبحثين عن سلطة نباتية لإنقاص الوزن، إليك طريقة سلطة الملفوف للتنحيف.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 118 سعرة حرارية
- مقادير سلطة الملفوف للتنحيف
- 5 أكواب من الملفوف المقطع لشرائح رفيعة.
- كوبان من الجزر المبشور.
- تفاحة خضراء مقطعة لقطع صغيرة.
- نصف كوب من الشبت مفروم ناعم.
- نصف كوب من البقدونس مفروم ناعم.
- 3 ملاعق كبيرة من الخل الأبيض.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- مزج الخضراوات
تم نسخ الرابطأضيفي الخضراوات المقطعة والمفرومة في وعاء كبير وامزجي المكونات جيداً.
- تحضير صلصة
تم نسخ الرابطضعي الخل الأبيض وزيت الزيتون وعصير الليمون والفلفل الأسود والملح في وعاء صغير وحركيهم جيداً، ثم أضيفيها إلى الخضراوات وقلبيها جيداً حتى تتغطى الخضروات جميعها بالصلصة.
- تقديم سلطة الملفوف
تم نسخ الرابطاسكبي سلطة الملفوف في إناء التقديم وقدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 118 | الكربوهيدرات | 12g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 8g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
